Выработка мелатонина, гормона сна, начинается примерно с 21:00–22:00 и достигает максимальных значений между 00:00 и 03:00, постепенно снижаясь к 04:00–05:00
Как говорят врачи, до 24:00 каждый час сна считается за два
Ну и как бы нормальный сон это 8 часов, а мне что бы успеть ребенка в школу отвезти как раз в это время и нужно вставать.
