Я поставил себе контакты послушав советов тут. Вел у меня мтб specialized, вел тяжёлый, но даже на нём польза от контактов ощущается везде - и на грунтах/в лесу, и на асфальте. Просто по-другоиу перераспределяется усилие, более эффективно работают ноги, как следствие - выше скорость и больше пробеги.