Универсального рецепта нет.
Выспаться заранее? Ну хер знает, впрок не наешься и не наспишься.
Я лично комбинирую вышеперечисленное.
Главное правило - в любой непонятной ситуации останавливайся. А уж зарядку делать или спать - по ситуации.