В 2015 году была грыжа 8 мм, пять лет ходил в тренажерку, основное - эллипс и прочее кардио, ноги, спина. И проблем не знал, но как в ковид позакрывалось всё, как раз с тех пор завязал с тренировками, и чувствую, что уже пора возвращаться в зал, потому что появились проблемы.
Как говорит Гусев из Воскресенского, - ходить минимум 40 минут в день пешком, если поднимаем тяжелое, то поднимать вес ногами, ни в коем случае не в повороте корпуса. Висеть на турнике, тянуть спину, мануальщик может поставить на место спину, но всё вернётся назад, если самому не работать с проблемой. Думаю, что и с операцией может быть похожая история.
Ходьба, эллипс и разумные нагрузки позволяют восстановить кровообращение в проблемных участках, далее - укреплять мышцы спины, проверить желудок (гастриты-язвы и прочее) тоже не помешает, нервничать поменьше, желательно не тащить груз тяжелее чем можешь унести (как в физическом так и в психологическом смысле).
Здоровья и добра)
