Укрепление мышц поясницы может помочь уменьшить компрессионное сдавливание межпозвоночных дисков, так как сильные мышцы способствуют поддержанию правильной осанки и распределению нагрузки на позвоночник. Когда мышцы поясницы хорошо развиты, они более эффективно поддерживают позвоночник и снижают давление на межпозвоночные диски, особенно во время выполнения упражнений, требующих подъема тяжестей, таких как тяга¹².
Тем не менее, важно помнить, что укрепление мышц поясницы — это лишь один из аспектов профилактики проблем с позвоночником. Правильная техника выполнения упражнений, адекватный отдых и регулярная растяжка также играют ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника¹².
Источник: беседа с Bing, 22.03.2024
(1) Межпозвоночная грыжа поясничного отдела. https://www.msdmanuals.com/ru/профес...ничного-отдела.
(2) Стеноз поясничного отдела позвоночника - Нарушения со стороны скелетно .... https://www.msdmanuals.com/ru/%D0%BF...B8%D0%BA%D0%B0.
(3)
