Как похудеть?

[Lex]

Ты ленивый прост

[egold]

Морщины это во-первых наследственное, во-вторых количество сахара в рационе. У меня и с тем и с другим все отлично, поэтому в 48 лет морщин практически нет.

[AlexeyS]

Скорее всего морщины от курения

[Адвокат]

морщины от курения

Только у тех, кто курит!

[МойРульСправа]

Все просто:
1) снизить рацион до 1800 килокалорий в день.
2) ходить по 5-10 км в день

[Адвокат]

Не надо ходить! Любая физ. нагрузка здорово повышает аппетит!

[egold]

Ну курение и бухание явно не способстует хорошей морде лица, это факт .

[axel]

чтобы не было морщин по утру надо вечером пару три литра пива и соленой рыбешки кг 2
почки конечно ппц но зато морщин нет
кожа как у ребенка - гладкая как барабан

[410]

Фапать?

[Lex]

200гр под мандаринку спасут отца рд

[Sergio Safoni]

ииии?
на камазе ездил, на 130 м и и 53

[Sergio Safoni]

бэха ...

[losos]

А как снизить рацион, если жрать хочется? Такой простой лайфхак, блин, как до этого раньше не додумались…

[Лексо]

жрать хочется

Так кольцо на желудок же ставят.

[losos]

Че за кольцо? Надолго ставят?

[Антоха]

Снизить калорийность не такая сложная задача как кажется. Если летний сезон, то ещё проще. Увеличиваем объем потребления клетчатки и добавляем белок насколько это в принципе возможно. Для меня например, самое сложное не переесть, а наоборот дожрать белок, без перекоса в угли и жиры. Пресловутый баланс КБЖУ не просто дается. У меня сейчас норма около 2000 ккал в сутки и держусь в весовом коридоре 81-83 кг. Когда хочется жрать - жру, при этом переедаю норму не больше 1 раза в неделю без жестких самоограничений.
И вообще, мне в свои «почти 39» гораздо большая трудность нормально выспаться и не стрессовать.

[Адвокат]

А как снизить рацион, если жрать хочется?

Постепенно, калорий на 100-200-300 в неделю, чтоб не чувствовалось напряга.

[Антоха]

Резко уменьшать калорийность - плохая затея.
На себе в прошлом году экспериментировал: 10 дней питаешься как обычно, просто записываешь что сожрал в приложуху (я пользовал FatSecret). Потом смотришь сколько ты в среднем наедаешь и срезаешь процентов 15 калорийности. Недели 2 наблюдаешь есть динамика на снижение веса или нет. Ещё через пару недель, можно ещё процентов на 10 подрезать. Постепенно добавляем активность, силовые тренировки на все тело хотя б 2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать.

[Киска из Июля]

Навсегда. Гугли тему "Бариатрическая хирургия". Но это больше для тех, кто уже в клубе 200+.

[egold]

Твой ответ подразумевает, что каллории все одинаковые, независимо от происхождения. Это самое большое заблуждение в диетологии, какаое только может быть. Это примерно из той же серии, что жирная печень от жирного в рационе. Нет. Жирная печень - от фруктозы.

Если цель именно похудеть - то надо смещать акцент на жиры и белок. Если качаешься - такое не прокатит, без углей никуда.