Снизить калорийность не такая сложная задача как кажется. Если летний сезон, то ещё проще. Увеличиваем объем потребления клетчатки и добавляем белок насколько это в принципе возможно. Для меня например, самое сложное не переесть, а наоборот дожрать белок, без перекоса в угли и жиры. Пресловутый баланс КБЖУ не просто дается. У меня сейчас норма около 2000 ккал в сутки и держусь в весовом коридоре 81-83 кг. Когда хочется жрать - жру, при этом переедаю норму не больше 1 раза в неделю без жестких самоограничений.
И вообще, мне в свои «почти 39» гораздо большая трудность нормально выспаться и не стрессовать.
