Я не стал углубляться в подробности и нюансы. Кому надо будет разберутся и поищут грамотного специалиста для консультации. Какой смысл писать лонгрид? Есть масса материала в интернетах, удобные и понятные приложения в помощь (мне вот это зашло, FKN: https://apps.apple.com/ru/app/fkn-%D...F/id1634415981).
Меня вот приперло по здоровью годика полтора назад и начал разбираться что с самим собой делать. Сахар в крови начал подниматься, сонливость, хроническая усталость, лишний вес, тахикардия начала напрягать, кароч сыпаться начал. В сумме за полгода большую часть неисправностей починил, сейчас надо поддерживать и не срываться.
Да, и я не качаюсь. Стараюсь держать тело в тонусе силовыми тренировками по 2-3 раза в неделю и лайтовые кардионагрузки чтоб ССС бодрячком была. Этого хватает для адекватного самочувствия.
Зы если уже появились патологии, а организм уже сбоит отклонениями от нормы, то надо тащить собственное тело к докторам, чтоб не наxуeвертить диетами хуже чем было. А то один коллега уже на скорой покатался, чуть мотор не стуканул сголодухи когда решил в деревню не велике махнуть 80 км. Ладно хоть ногу свело до того как ССС троить начала, колхозная скорая мимо проезжала (уникальное везение) и сознание потерял на глазах врачей.
