Улучшение техники кроля 2

[HiLuxSurfer]

Еголд, пральна все, иди да плавай как хошь ибо техника в данном случае это больше скорость, а тебе выносливость нужна как я понимаю, а она тока временем тренируется прокачкой сердечка и тд )))
В 10 году начинал с 200 метров брасом еле еле )))) через 2 месяца ежедневного плавания уже 2км было из которых 80% кролем ( хз правильным или нет вообще пох было ) за 45 минут )))
Так что прост тренируй организм на выносливость и все, техника до лампочки в твоём случае ))

[Nick-ky]

"Так что прост тренируй организм на выносливость и все, техника до лампочки в твоём случае ))"
так себе совет
техника плавания направлена на повышения эффективности движений - меньше усилий / больше скорость
пытаясь прокачивать выносливость с плохой техникой при должном упорстве легко навредить собственному сердцу, например заработать гипертрофию

[HiLuxSurfer]

Гипертрофию при кардио тренировке? Где нобелевку дают за такое? )))

[Nick-ky]

причем тут кардиотренировка?
при интенсивном плавании, с плохой техникой, без контроля пульса, без нормального отдыха, пульс будет в анаэробной зоне
если упираться в таких упражнениях, что свойственно некоторым лицам мужского пола, то будешь только вредить организму.

Если хочешь заниматься интенсивно/регулярно, найми тренера и поставь технику, чтобы не навредить себе
итоговый результат принесет гораздо больше удовольствия

[Антоха]

Как найти грамотного тренера?

[кум]

Наберите Сафоню.

[Nick-ky]

пробовать разных, пока не найдешь своего
если мы не говорим про инсту, youtube и т.п. пути поиска,
то идешь в удобный для тебя бассейн и прям в кассе общаешься на предмет контактов тренеров, кто занимается со взрослыми, потом с ними уже договариваешься

тренируют взрослых прям при группе здоровья.

[Антоха]

Есть мысль в Дельфин на Гагарина податься, очень хочется в 50-метровом попробовать, а то в Физкульте народу овердобуя. Или я кому-то мешаюсь или мне кто-то мешается.

[Andruxa_N]

Чтобы скорректировать правильность движений сойдёт любой. Грамотный нужен если стремишься в сборную.

[Антоха]

Кароч с чего-то начать, а там по ситуации уже.

[mr.Karapuz]

С тренером не всё так просто. Можно взять МСМК, но он будет хорошо плавать, но плохо учить.

В НН тренера для дочки не нашел, в своё время. Проигрывали мне на заплыве и сами страдали отсутствием знаний.

Ищите через Авито. Приходят в зал, учат. Только должен клуб это разрешат.

[HiLuxSurfer]

Ну чисто субъективно и из практики
1. По началу ты будешь сдыхать моментально если вообще не тренирован )
2. Анаэробная да но ты сдохнешь но с каждым разом будешь плыть все дольше дальше и легче
3. Что б на аэробной гипертрофии сердца добиться это надо годами плавать в анаэробном режиме, а тут ты комфортного уровня выносливости ты достигнешь уде через месяц два и постепенно, у тебя ж нет задачи ставить рекорды и каждую тренировку проводить в анаэробной зоне увеличивая силу и частоту гребка ))))

[Nick-ky]

люди владеют своим телом сильно по разному, здоровье у всех сильно разное, при этом половина еще и не знает что они больны, так как не обследуются
поэтому я противник советов по интернету и отсутствия контроля тренера, когда речь идет о регулярных занятиях

где то рядом есть тема от лыжника, довольно показательная в этом плане

[410]

Для начала надо забыть слово кроль

[mr.Karapuz]

Занимаюсь плаванием (почти ежедневно) 8 лет.

Есть 2 противоположные, профильные книги:
1. Терри Лафлин. Полное погружение. Техника эргономичного плавания.
2. Шейла Таормина. Секреты быстрого плавания. Для спринтеров.

Нужно прочитать теорию. Написано легко и понятно. После понимания появится видение.

Потом, нужно попробовать изобразить теорию на практике - самостоятельно. Займет где-то полгода.
С тренером аналогичный результат можно достичь где-то за 1,5-2 месяца.

Сам плаваю:
50 м (длинная вода), вольный: 34,5 сек.
800 м (длинная вода), вольный: 14 минут
3,8 км (длинная вода), вольный: 55 минут

У Шейлы и Терри разные подходы. Одна техника подходит для спринтов, вторая для дальних дистанций. Смотря что нужно.

[410]

Самостоятельно это херь полная. Изначально неправильно научишься, потом не переделать. Я за 10 лет толком вольным не научился, в ДЮСШ!

[кум]

Я за 10 лет толком вольным не научился, в ДЮСШ!

А каким научился?

[410]

По собачьи

[кум]

Супер - 10 лет в жопу.

[410]

Плохо

[mr.Karapuz]

Учился самостоятельно. Книга помогает. С тренерами (шт.20 разных от МС до МСМК), допиливал технику уже со знанием дела. Сейчас тренера просто дают постановку на тренировку.

[410]

Т.е. ты изначально все неправильно делал...

[mr.Karapuz]

У меня было время на это и желание

Лучше сразу с тренером, конечно. Это дорого, но быстро и больно. Выйти на соревновательный уровень категории "Мастерс", чтобы совсем не стрёмно было, нужно где-то полгода непрерывных, регулярных тренировок. Думаю, тренер в НН стоит где-то 2 тысячи час. В неделю нужно 2 тренировки с тренером и 1-2 самостоятельно.

В целом, где-то 50 тыс. уйдет, ну и 20-ка на снаряжение (сетка переноска, лопатки, короткие ласты, колобашка, плавки, парашют, доска, шапка, нормальные очки, антифог).

[Lex]

Сланцы забыл

[mr.Karapuz]

«Камни», восьмёрки, резина, часы с профилем, заглушки в уши, джаммеры для соревнований… туда же.

[egold]

Вот это интересно - у него на гребок левой идет удар правой ногой и наоборот.

[410]

А как надо?

[egold]

Вот наверно так и надо. Потому что когда ноги сами по себе хаотично и никак не синхронизированы с руками - это тяжело и привносит сумятицу. С другой стороны видимо и частить ногами не следует - один удар на ту сторону, один на эту.

[mr.Karapuz]

В направлении плавания сейчас ноги не рассматриваются как инструмент продвижения. Больше для поперечного баланса. Они потребляют очень много энергии и не дают нужного эффекта. Чтобы ноги как-то заработали у обычного человека, нужно тянуть/выпрямлять голеностоп. Долго, больно.

Ставить нужно опору руки (подводную) часть. Там около 15 контрольных точек.

[410]

Брасс...

[mr.Karapuz]

Тема про кроль, вроде...

Брасс не рекомендую к плаванию.

Любительский (бабушка-стайл) не рассматриваем. Это не плавание, а дрейфование.

Если делать на уровне правильной техники... будут страдать колени. Болезненные "сухие" упражнения и растяжка. Нефизиологичный выворот и ударная нагрузка.

Обычно, первым ставят бабушка-стайл (брасс). Для понимания воды, баланса и опоры.
Потом, спина кроль.
Потом, кроль.
В конце, "Царь - бат".

Весело тренировать развороты. На любых дистанциях - минус ко времени и затратам.

[410]

Заплывем?

[mr.Karapuz]

Какая дистанция, стиль?

[410]

Ваще пох. Хоть Волгу переплывать будем

[uhta]

Лучше на Гребном заплывайте, а мы зрителями у ангара потусуемся.

[410]

На гребном извращенцы