Этой «модной» штуке вроде как больше 100 лет
По сути комплекс медленных упражнений на статику, растяжение мышц, в качестве дополнения или восстановления. А разминка и тренировка мышц это уже потом, на занятиях разного вида спорта. Типа циклический вид спорта+ пилатес.