Массаж или упражнения лучше?

[Fossa]

У меня хорошая массажистка, медик по образованию и с многолетним опытом.
Но она в нагорной части.
Если надо будет, сброшу контакт в личку.

Но в целом считаю что при отсутствии острой боли можно все решить утренними упражнениями на плечи и шею. Добавила бы гиперэкстензию хотя бы 2 раза в неделю и ежедневную растяжку шейного раздела.
Имхо проблемы как рукой снимет.