Для бега я настраивал при руководстве товарища. Отдельно зоны меняли, чтоб и подсветка и вирация была на новых порогах
У меня обычно пульс выше нормы во время бега, очень легко повышается. При этом я могу достаточно долго с высоким пульсом бежать. Настройки чуть поменяли, но я стараюсь постоянно смотреть на пульс, если уж на пробежке.
Проверил сейчсас в часах - у меня зоны переопределены для всех видов активностей сразу. Можно для отдельного вида спорта свою настройку сделать.