В своё время очень усиленно, по два с половиной - три часа в день занимался с гирями пудовками, дома. Нужно было. До восьми упражнений. Восемь жимов, через две минуты, шесть подходов.
Время отдыха отбивал песочными часами и следил за пульсом, не больше 180 ти.
На пальцах ещё от пола, двадцать раз, в конце занятий.
Гири и сейчас, как всегда, стоят на видном месте. Подкидываю иногда, от скуки, на 12 кг. На пудовке чтот не выйду никак. Лень что ли, не знаю.
