Про лыжи и пульс. Опять вопрос

[Alex007]

Поменял-таки палки: взял 165 (правда вчера уже сломал одну, ну да не в этом дело)

И первый раз в пятницу наконец-то не забыл надеть пульсометр.... мне кажется что это трэш... - https://www.strava.com/activities/2150806483verview
Конечно-же небольшую скидку нужно сделать на погоду - был свежий снег, неукатанная лыжня - тяжеловато по сравнению с предыдущими выкатками в этом году

Катился не спеша - сильно не упирался, останавливался отдохнуть, когда задыхаться начинал. На плоскаче катился вроде как непринужденно (если так можно сказать о моей технике)
Но показания пульсометра меня немного не обрадовали (далее цифирки соответствуют номерам рисунков):
1. Встал на лыжи и поехал с Динамки вниз (строго вниз с достаточно крутой горки, если кто не знает). Внизу пульс был уже 135 (а там и руками-ногами то работать почти не приходится)
2. В подъемах пульс улетает к 175-180 практически сразу, да так там и сидит. При этом я в принципе как и говорил - вроде как и не ломлю, стараюсь идти неспеша, контролируя выкат лыж
Пологий участок - попытки делать прокаты, выравнивать дыхание ну и вот это вот все. Пульс - 160 и не ниже
3. Спуск 3 минуты - без толканий. Просто в стойке еду вниз. Пульс за 3(!) минуты "падает" со 175 до 150
Подъем в "городскую" без изменений: 2-3 остановки по минуте, пульс 180, после остановок - 160
4. После финиша круга поехал еще раз в подъем, но понял что сил нет по такому снегу взбираться - снял лыжи и пошел в горку пешком (не медленно) - пульс со 150 упал до 125. стоило опять встать на лыжи - сразу снова 170

Лыжи вообще что-то не приносят удовольствия.
По сравнению с прошлым годом вроде бы и подтянулась техника - появился прокат на каждой ноге, уже на так как в прошлом году загоняюсь в подъемы, но удовольствия не появляется. Нет желания кататься 10-15 км, так сказать объемы накатывать. Главное желание - проехать круг и свалить уже с лыжни. Стараюсь снизить темп, не зарабатываться - а оказывается все-равно работаю на пределе

Пульсометр - Sigma Sport https://www.bike-discount.de/en/buy/...t-strap-610261
Проблем с измерениями не замечал - сравнивал его показания со стационарным и с шагомером, все примерно одинаково
Решил посмотреть на показатели пульса в "спокойном" состоянии:
5. Еду из дома за рулем на лыжи - пульс сам собою улетает к 130 (один спокойный обгон на скорости 110 без встречки и экстремальных ситуаций. вообще за рулем всегда чувствовал себя комфортно, 10-15 часов еду практически без напрягов при этом достаточно активно. Прям удивился от такого скачка пульса)

В общем еще один совет нужен: сразу завязать с лыжами, или есть вариант сначала к врачу какому-нить сходить?
или это нормальные показатели и я зря переживаю за такой пульс?

ЗЫ. Умные люди вот еще говорят, что-то про хроническую усталость и недосып... но хз - вроде неплохо себя чувствую (последняя картинка из шагомера: в среднем показатели такие всегда - 4-5 часов в среднем на неделе, 8-12 часов в выходные и в отпуске)

[кум]

У тебя психологические проблемы, парень - страх и паника перед "бль, сейчас я опять уйду в красную зону; как же так - он сделал меня на четвёртый круг". Тебе в прошлом году говорили: катайся по ровному, не лупи (ощущения никто не отменял), не пытайся угнаться за теми, кто валит на технике - ты не был готов догнать их тогда, не готов и сейчас; подними голову - смотри вокруг себя - там красиво.
И выброси наxyй этот пульсометр.

[Necodim]

Сам года три катался с Сигмой, цифры как у тебя: меньше 160-165 просто не бывало, в конце подъёмов 180-185, так что нормальные цифры. И кстати, перед стартом тоже был высокий пульс - адреналин!

Тебе нужно развивать выносливость. Катать объёмы - это только для увеличения объёма сердца, когда мышцы уже могут потребить много кислорода, а сердца не хватает.

У тебя, скорее всего, проблема в мышцах: мало окислительных и много гликолитических. Впрочем, у всех так, за исключением талантливых от природы спортсменов. Неталантливые вваливают гораздо больше.

Итак: встаёшь на лыжи, спокойно доезжаешь до горки - да хоть до динамовки, и валишь на все деньги вверх, но не более 20 секунд, затем катишь вниз и медленно катаешься по поляне кругами, снижая пульс до 130-140. Потом повторяешь 3-6 раз. Всё, тренировка закончена. И так 1-2 раза в неделю.

В другие разы просто катаешься, стараясь не держать пульс выше 160 более минуты. Впрочем, значения пульса весьма условны, как уж много раз писал тут, следи за дыханием: ты должен быть способен поддерживать беседу хотя бы короткими фразами не задыхаясь. Как только начал задыхаться, значит ты уже за АнП, более минуты вредно.

Ещё я прыгаю вверх по лестнице в подъезде: один пролёт за два прыжка. Один подход - 3-4 пролёта. За день от 2 до 8 подходов. Это упражнение позволяет превратить гликолитические мышцы в окислительные, правда, только на время - пока ты это делаешь

[Necodim]

Стесняюсь процитировать последнюю строку, но присоединяюсь!

[Alex007]

Ну, я пульсометр вообще первый раз на лыжи надел - откуда страх и паника? Пульс вообще посмотрел только когда домой приехал - онлайн не смотрю, индикации и сигнализации от него нет. Еду просто в том темпе, как могу
При этом, как в прошлом году и советовали - вообще перестал гнаться за рекордами - стараюсь ехать так, чтобы не сильно напряжно было, но и (вот тут уже психология наверно) не могу прям вот совсем ползти
Выбросить почему?
потому что он сильно врет? - это врядли
потому что я на нем зацикливаюсь? нет - первый раз его с собой взял
пока не буду выбрасывать )))) он мне еще на велике пригодится

[Alex007]

ну то есть это нормальные показатели для моего состояния. фух, спасибо, отлегло ))))

а то мне чуть ли не реанимацию советовали с собой на прогулку вызывать заранее

кататься короткими кругами... ну, не так я себе представляю лыжные тренировки))) это на прогулки во дворе больнички больше похоже, после операций так гулял в юности - по пол-часика ))))
ок, уговорили - пора опять на плоскач в основном возвращаться, значит

беседу, кстати, короткими фразами (да и не очень короткими) я способен поддерживать даже на 180 - порой так на лыжи срываюсь, когда они в подъеме друг за друга цепляются - птицы наверно замолкают в округе

[Nick-ky]

а я бы съездил проверил сердце на толерантность к физическим нагрузкам и наличие патологий
в 39 и кардиоцентре точно делают, возможно еще где-то

[кум]

1. показания пульсометра меня немного не обрадовали
2. снял лыжи и пошел в горку пешком (не медленно) - пульс со 150 упал до 125. стоило опять встать на лыжи - сразу снова 170
3. Еду из дома за рулем на лыжи - пульс сам собою улетает к 130

Это кто написал? Особенно "3". Это о чём надо думать и что себе представлять, чтобы "ты ещё не доехал до лыж, а пульс уже там - в хорошей рабочей зоне"?

беседу, кстати, короткими фразами (да и не очень короткими) я способен поддерживать даже на 180

Вот и поддерживай. Пульсометр для поддержания беседы не нужен. Теперь, правда, будет сложнее - ты видел эти чёртовы цифры, а они тебе не нравятся.

[Alex007]

эээээ... тут другая последовательность была ))))
в пятницу съездил на лыжах с пульсометром. приехал домой - посмотрел, "анализировал", немного попереживал (это про 1 и 2)

в воскресенье поехал опять на лыжах, но уже на дубравку. Посредине дороги вдруг подумалось - "а чобы не посмотреть/помониторить, раз уже пульсометр надел". - прям посреди дороги взял включил "поездку на электровелосипеде". Доехал до места - начал треньку на лыжах. Палку сломал почти сразу, поэтому темп был прогулочно-вальяжный, про пульс даже писать не стал) - https://www.strava.com/activities/2155247210/analysis

[Necodim]

Я не знаю, нормальные это цифры для твоего состояния или нет - эти цифры не страшны сами по себе. Но я при 180-ти способен только на короткую реплику "хоп!". То есть, на любом подъёме я разговаривать не могу.

[кум]

"хоп!"

Вот сразу видно интеллигентного человека. У меня кроме "ЁП!" ничего не получается.

[Necodim]

на толерантность к физическим нагрузкам

- вот это мне непонятно.

наличие патологий

- а это - да!

[Alex007]

кстати, не сразу вчитался во фразу "еще не доехал до лыж, а пульс - в хорошей рабочей зоне"

чуть расшифрую: ничего себе не представлял, ни о чем не переживал. Просто ехал в спокойном темпе в потоке, слушал радиу. ну практически медитировал. Пульсометр был просто надет, страва запущена в фоне, на экране был автонавигатор. т.е. "анализом пульса" я при этом не занимался
выехал из города - чуть ускорился, на свободном ровном участке с абсолютно пустой встречкой и тошнящмим попутками - ускорился до 110, обогнал пару машин, перестроился обратно - ничего необычного. Повседневная езда
Потом когда трек посмотрел - сам удивился, что пульс при этом вывалился в "рабочий режим" (с), к 130
После того как с трассы съехал - он к 90 скатился через пару минут

[Адвокат]

Пульс зашкаливает, удовольствия нет... И нахер этот мазохизм?

[axel]

это ты еще давление не мерял...

[Alex007]

120 на 80 по приезду, через час после тренировки

[axel]

с собой бери на батарейках.
склон взял - проверил, записал.
так отмониторишь и может пригодится.
ещеб конечно кардиограф.

и датчик ДМРВ

[кум]

Я ещё слышал, что самые правильные лыжи - лёжа в аппарате для МРТ.

[Necodim]

О да! Осенью делал МРТ плечевого сустава. Минут двадцать-тридцать что-то гудит, стучит, да всё по-разному, покой, полумрак, одиночество, релакс... Чуть не уснул, а может, и уснул

[Alex007]

Петросяны подтянулись )))). Давай, жги