Животик мешает.

[vlabinik]

Велосипед, и летом и зимой, изрядно. Лыжи каждые выхи по три - четыре часа. А нагибаюсь обувь одевать - вздыхаю, животик мешает. Отказывать в еде не хочется.
Какие отдельно упражнения есть? На полном серьёзе. На ум пока только пресс качать. Спасибо.

[Kakavod]

наули

[rsx]

живот спортом убрать практически невозможно(можно, коненчо немного исправить ситуацию, но не кардинально) погугли про висцеральный жир.
по сути это выстраивание питания и через полгода-год будет результат. можно и быстрее но это уже прям строго все надо соблюдать диету.

[--==Das Klim==--]

Не, бег помогает хорошо, но стабильно, через день наяривать надо. Мне помог, по крайней мере, не внося особых изменений в рацион. Слабак я в плане ущемления себя в питании

[Tos]

[KpMp]

Укрепить мышцы пресса - планка. Но животик не уйдёт целиком, правильно написали уже. Хотя немного стравится

[vlabinik]

Что такое планка, Кристин? Гуглить уже некогда, вечером прочитаю.

[кум]

Судя по тому, что музчине трудно нагибаться, в планку он встанет на три точки, а не на две. Нещитово и не эффективно.

[vlabinik]

Не, мы поглядели картинки. Всё будет нормально, без третьей точки.

[axel]

вакуум же. а планка на спину нагрузка большая. спазмирует и ппц

[KpMp]

Пффффф, если пресс не напрягать и держаться за счёт спины, то да.

[axel]

так сначала спину свернет, а потом инструкцию прочитает попросит помочь правильно как..

[sss]

Животик складывает жирок.
Чтобы его убрать надо калорий больше тратить, чем потреблять. А это диета, пожизненная.
Качая пресс ты только укрепишь мышцы живота, ну и живот станет ещё больше.

[Demige]

Качая пресс можно придать животу форму

[Tos]

непонятно почему все стремятся к кубикам, тогда как самая идеальная форма в природе это шар.

[gunslinger]

спать не удобно

[Tos]

А вы бороду под одеяло кладёте или над?

[KpMp]

Не жирок, а водно-жировая прослойка. Жир в перемешку с ВОДОЙ. Жир - это сало. Плотное. А если желе дряблое, то это ВОДА. А вода сгоняется водой (питьевой режим). Потребление чистой воды в сутки по формуле 30мл *на 1 кг массы тела. ЭПОК (epoc) сюда можно включить.

[HiLuxSurfer]

пресс делается не в зале, а на кухне.

простая истина в которую никто не верит.

[gunslinger]

могу научить как убрать живот. но тебе не понравится 100%

[KpMp]

Ещё есть упражнение, которым Арни себе тонкую талию делал. Вакуум в животе. Единственное упражнение, которое тренирует внутреннюю стенку.

[axel]

а. ну вот. дочитал )

[кум]

Xyякуум. Свернёт нах кишечник и будет заебок. Вы почитайте про вакуум, прежде чем пенсионерам это советовать, и его носом ткните. Бодибилдеры, ёпть.

[tolich]

Поскоку до пенсионерства мало кто доживет, центральное телерадиовидение передает для седых-молодых задорную песню:

Влабиник, сколько тебе в 1997 году годиков было? А размер талии? Всё - тлен...

[кум]

Тольч, шутки - шутками, но свой ливер Вова-сан может доломать окончательно.
Ты, кстати, не знаешь, чего ему, внезапно, на старости лет приспичило?

[KpMp]

Ни разу не встречала информации, что это вредно возрастным. Там почти и действий никаких особых не требуется. Дыши себе да дыши. Йога и йога. Откуда порче ливера взяться?

[кум]

Xyёга.

[KpMp]

Йога.

[Kakavod]

http://www.autoforum.pro/showthread....83#post3865683

[кум]

Ещё раз, инструктор: вакуум и "дыши себе да дыши" - вещи взаимоисключающие.

[KpMp]

Оппа. Имеешь мне сказать, что дыхание тут ни при чем и не включается в процесс? Ну, тогда да, хуёга.

[кум]

Я имею сказать, что написать глупость, не способнув понять сути проблемы и смысл написанного оппонентом, а потом пытаться выкручиваться, это вполне себе характеристика.
Я также ещё раз попробую донести до тебя мысль о том, что при образе жизни вопрошающего совета (мы всё ещё о пузе при сухости остального тела, не так ли?), его проблема в обмене веществ и прочих физиологических особенностях, и начинать раздавать советы о лечении этой проблемы планками и вакуумом - в его-то возрасте, - так себе блеск эрудиции.

[KpMp]

То есть ты считаешь, что ему не поможет?

Но на всякий оставлю.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ВАКУУМА ЖИВОТА:
упражнение нельзя выполнять при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области,
гастритах,
язвах желудка и 12ти перстной кишки,
колитах,
дисбактериозе,
панкреатите,
заболеваниях желчевыводящих путей,
грыже пищеводного отверстия диафрагмы,
сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца,
ишемической болезни,
тромбозе
упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 3-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно.

Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.

[кум]

Вот с этого надо было начинать, коллега.

[Lnu]

Эти противопоказания применимы практически к любому упражнению и/или виду спорта, за исключением шахмат разве что.

[axel]

при ишемии и тромбозе шахматы тоже надо осторожнее, да и при гастритах и язве не рекомендован блиц

[Lnu]

Да и доской по ушам в любой момент схлопотать можно. Ну его этот ЗОЖ во всех его проявлениях.

[vlabinik]

Ладно, дело вот в чём. Есть проблема сердечной недостаточности, в статичном положении, когда без движения, у меня сильно мёрзнут ноги. Даже не так, подошвы чешутся, такое вот ощущение. На ходу и в движении - никаких проблем.

Последние три сезона активного занятия велоспортом, ну, в какой то мере, значительно улучшили эту ситуацию. Даже год назад, при минус десять, я просто не успевал дойти до парка, пробегал кое как десятку и бегом домой.
Сейчас, с помощью велосипеда, всё изменилось в хорошую сторону. Улучшилось здоровье, моральное состояние, настроение, всё. Есть желание двигаться, потребность, если хотите.

Хочется поддержать это в себе и двигаться дальше. И проблему сейчас вижу, в себе, только бы не переборщить с нагрузками. Потому что меры своей дозволенной не знаю, потому что одно лечишь, а другое калечишь.

[GEM]

в статичном положении, когда без движения, у меня сильно мёрзнут ноги. Даже не так, подошвы чешутся, такое вот ощущение.

Это грибы! Вали за картошкой! Будем лишая жарить! Со сметаной!

[vlabinik]

Это грибы! Вали за картошкой! Будем лишая жарить! Со сметаной!

да, ты умный, знаю, тебе виднее

[gunslinger]

просто не перенапрягайся и все. езди как едется. рвать вперед не следует

я тут вон по сугробам поднапрягся, теперь страдаю коленом. да еще и мизинец отстрелили, вторую неделю болит....

[ilya959]

Ещё есть упражнение, которым Арни себе тонкую талию делал. Вакуум в животе. Единственное упражнение, которое тренирует внутреннюю стенку.

[axel]

ставь ногу на скамейку или если гибкость есть - поднимай вертикально.. и шнурки хорошо видно,если зрение не очень

[Адвокат]

Ничего тебе не мешает. Висцеральный жир должен быть. Состояние организма, когда он есть, в умеренных количествах, конечно же, более физиологично и естественно для организма, чем когда его нет.

[axel]

так то висцеральный, а тут абдоминальный

[Адвокат]

А какая разница?

[axel]

один внутри, второй снаружи

[Адвокат]

Абдоминальный - это и висцеральный и подкожный, термин обозначает ожирение в области пуза.

[Necodim]

Володь, помнишь, я тебе советовал: на длинных дистанциях - жрать и пить.
Теперь - для живота: не жрать!!!
По-другому никак.

[GEM]

С одной стороны - как бы наличие живота у мужчины с возрастом дело обычное, и здоровое;
А с другой стороны - тем что ты жрешь, ты адски замедляешь обмен веществ и способствуешь отращиванию этого живота.
Но с третьей стороны, у меня есть знакомый жиртрест конкретный, который гнется так, что змея позавидует.
И несколько занятий с ним укрепили меня в мысли, что наклоняться мешает не живот, а мышцы, которые не могут расслабиться.
Если наклоняешься, и ощущаешь, что мешает живот - неправильно наклоняешься. Не теми участками своего скелета.
Всего лишь мнение. Надо учиться приспосабливаться.

[langry]

Не претендуя на истину…

Походил тут 2 месяца пешком на работу и с работы ежедневно — около 11 км на круг, и пузико заметно ушло.

PS: …но я дрищ всю жизнь. Пузико только вот последние год-два намечаться стало

[Shark]

Забей. Живот отдельно не уберешь, надо целиком худеть.

[axel]

корсет. или сначала жир отсосать и потом корсет

[кум]

Жир ли там, вот в чём вопрос. Зная автора проблема запросто может заключаться в том, что ему просто захотелось промычаться в очередной раз.

[GEM]

Зная автора, он деревянный как буратина.

[vlabinik]

Зная автора, он деревянный как буратина.

заебись ты сказал, даже не в курсе, насколько полезны твои советы, про вело, мне были потом полезны

[GEM]

Вот и я сначала подумала:
-Сношаются.
А пригляделась:
-Ябутся.

Из анекдота.

[vlabinik]

Жир ли там, вот в чём вопрос. Зная автора проблема запросто может заключаться в том, что ему просто захотелось промычаться в очередной раз.

да почему ж ты грубишь то мне?

[Адвокат]

Он тебя не любит. Почему-то... Может, ты у него сто рублей занял и не отдал?

[кум]

Какое из моих слов неправда? Стиль изложения у тебя такой, что хочется либо заплакать, либо ответить резко. То есть нормальная реакция на нытьё.

[vlabinik]

Это всего лишь твоё личное, частное мнение. А так то ты просто хам.

п.с. можно ведь забанить пользователя, стиль изложения которого тебе не нравится. Просто не читать. Но ты читаешь, чтобы находить повод злиться. Здесь проблема больше в тебе, в твоём восприятии.

Это форум. Не хочешь - не читай.

[кум]

Ну, и? Я кого-то призываю его разделять? Или должен выражать общее или чьё-то ещё, которое тебя устраивает и удовлетворяет? По-моему, это странно.

[vlabinik]

блин, мне реально, честно, интересно альтернативное мнение. Это полезнее, чем хвала. Гораздо полезнее. Но не в форме хамства - "промычаться" и без формализма, типа вова сан.

и ещё раз. Не понимаю. Не нравится - не читай, не зли себя. А так просто тему испортил и всё.

а вопрос был честный. Для начала бег понемногу и солдатская утка для гибкости.

[gunslinger]

дядь..... ну просто есть надо меньше.... реально.....

[Lex]

ну,или хотя бы чопик вытащить
на край - седло наконец-то прикупить
)))

[axel]

1. АФ стареет.
2. да тут многие приходят пообщаться в меру, кому-то вот довольно одиноко, кто-то выплескивает негатив, есть позитивщики, тролли, алкоголики.. это нормально