Вместо тысячи слов предлагаю послушать запись программы "Нагрузка на суставы: какие осложнения несет с собой избыточный вес?" с врачом Ю.Глазковым.

В этом выпуске:
Врач Юрий Глазков о том, какие бывают суставы
Технологии проверки суставов и хирургия
Помогают ли крема и народная медицина при проблемах с суставами?
Можно ли заниматься бегом, если хочешь сбросить вес?
http://www.silver.ru/programms/Est_i...zbytochnyyves/

Short summary по поводу бега и веса: сначала надо скидывать вес, потом бегать.