Читаем внимательно:
Я не говорил, что нагрузки не нужны. Я говорил, что они не обязательны для чисто сбросить вес. Но если хочется сохранить и нарастить мышцу, чтобы после похудения не выглядеть просто сдувшимся, то без нагрузок никак.
А вот "меньше жрать" нужно обязательно. Никакое "правильное питание", если оно обеспечивает профицит калорий, похудеть не поможет.