Хвастовства псто или "до" и "после"

[Lnu]

1. Похудеть
2. Стать сильнее.

ЗЫ... не пью, не курю.

Кроссфит и питание.

[HiLuxSurfer]

если будешь на веса налегать то покалечит ))))))))))))))))))))))) за весами гнаться не нада если просто для общего збс физ состояния ))

[HiLuxSurfer]

кроссфит донышко, сердечко выплюнет, в кроссфит надо уже подготовленным заходить ))))
эт все равно что с нуля сразу табату ))) умрешь тут же )

[Lnu]

Если с нормальным тренером будет заниматься, то не выплюнет. Ему ж не на соревнования, зачем рваться?

[HiLuxSurfer]

ну тогда надо расписать что имеется ввиду под словом кроссфит ибо если классический кроссфит то это смерть )))))))))))))

https://www.youtube.com/watch?v=CGqsSh6WcRA

[GEM]

На 0:45 прелесть какая фитоняшка! Ты же из-за нее это сюда выложил?

[Lnu]

Вот тренер ему и распишет. Вариант с самодеятельностью тут не прокатит.

[HiLuxSurfer]

ухххх спасиб, не досмотрел!
а теперь и вздрочнул, ваще темасик )))

[Адвокат]

Штанга помешает?

Если возраст 40+, то здоровья точно не добавит. Но если очень хочется, то только многоповторный тренинг без натуживания и следить за пульсом. Имхо, естественно.

[Адвокат]

сразу табату )))

Чего страшного в табате? Табата - только "протокол", а не конкретные упражнения. То есть кто-то может со штангой прыгать, а кто-то просто, лежа на диване, одну ногу поднимать. Каждый подбирает упражнения по своему состоянию.

[Tibord]

кушать милдронат перед треней по 500 мг и хрен ты пульс подымешь, хоть ушатайся в дым

[Tibord]

заколи себя анаболиками и через пару месяцев ты их всех победишь!
щас большая половина лошар без них занимается и в удивлении - где мыщицы?))

[DiamondNN]

Воть...

Это не тренировка на силу. Это хрень какая-то, по-моему.
Если хочешь именно на силу, то бери и фигачь "золотую тройку" по классической лифтерской 5х5. Но учти, что сила не равна хорошему телосложению.

[HiLuxSurfer]

так там суть в протоколе
10-20
10 отдых 20 жоское
и оно должно быть жоским иначе смысл
а при жоском априори сердечно сосудистая система грузится мама не горюй...

у себя при табате неоднократно наблюдал пульс 190 по показаниям тренажеров ХЗ наскока они врут, но в любом случае овердохера.

[Demige]

90% это питание. Спортом можешь любым заниматься, если это приносит удовольствие. Нравится штанга - тягай штангу. Поначалу тебе любая программа пойдёт. Главное техника выполнения и безопасность.

Урезай калории до половины (можно постепенно), откажись от сахара. Есть надо и белки и жиры и углеводы. Налегать надо на мясо и салаты. От круп тоже постепенно отказываться. Много пить.

[Адвокат]

и оно должно быть жоским иначе смысл.

Смысл в интервальности и интенсивности. Сдуру то,сам знаешь... Должно быть интенсивно, но для тебя лично, а оно у всех разное.

[egold]

что сила не равна хорошему телосложению.

Хорошее телосложение оно от Бога, от родителей в смысле. Или есть, или нет. Можно до усрачки железо тягать, но плечи шире чем в генах записано от этого не станут.

И отношение длины ног к длине туловища тоже не изменится.

[Dr.No]

Или экто-, эндо- или мезоморфный тип сложения
Как на этой картинке

[DiamondNN]

Как раз с плечами вопрос решаемый. Шире, чем заложено, они конечно не станут, но шире чем сейчас есть - запросто. Раскачаные дельты дадут несколько сантиметров. Раскачаные широчайшие дадут V-образный силуэт. И т.д.
Но вообще, под "хорошим телосложением" я имел ввиду переход из состояния "жопа шире плеч" в состояние "плечи шире жопы".

[Lnu]

Должно быть интенсивно, но для тебя лично, а оно у всех разное.

И в кроссфите то же самое: для новичков веса поменьше, времени на выполнение - побольше, сложные технические элементы заменяются подводящими упражнениями. И получаем физкультуру на все группы мышц, сочетание силы и кардио, гимнастики и растяжки.