Всё же рискну здесь спросить.

[vlabinik]

Вот первую сотню км еду, как хочу. Ну, всё относительно конечно, по своим силам. Вторая сотня - всё. Не, еду не бедствую, коленки не сорваны, судорог нету, но мощи нет, на скорость выйти не могу, 22 - 24 и всё. Воду пью каждые 20 минут, батончики с орехами.
Встану на минут пять, десятку как хочу и опять как об стенку, тяну, как .... . Щас скажете, нет данных, а я не вижу эти мелкие цифры на компе, Вадег давал, бесполезно. Китайский комп стоит со стариковскими большими цифрами.
Правда, по нормальному раскататься перед бреветом, зимний вес сбросить не успел, не смог. Лисапед ладил, потом ещё тут.
Блин, никакого холивара здесь, просто это у меня так не первый раз. Не, я проехал, под дождём весь день и похрен было, но скорости вообще нет.

[bel]

ИМХО, заканчивается глюкоза в крови. Начинается расщепление жиров, но это даёт недостаточно глюкозы.
Я думаю батончики нужно использовать с фруктами, ягодами и злаками. Есть их с интервалом порядка 20 минут.
Можно использовать изюм. На ходу удобно есть сушёные плоды инжира.

[Шуруп]

Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...

[vlabinik]

Я погуглил, Бел, твои тезисы и получается, что все симптомы сходятся и следующие свои вопросы мне надо уже совсем не здесь задавать и не в интернете.

[Шуруп]

осталось засечь время и дождаться тебя с этими же вопросами

[vlabinik]

нет, Саша, нет же. К эндокринологу надо, не совсем бегом, но надо. А тебе всё ж почеловечнее бы надо быть.

[Novik]

Боюсь, что эндокринолог тебя сильно огорчит и скажет, чтобы ты завязывал. Все врачи, вообще, против таких нагрузок на организм. А выше тебе правильно описали весь процесс. Глюкоза источник энергии. При физических нагрузках глюкоза сжигается намного быстрее. Прихвати с собой глюкометр и когда станет совсем невтерпёж посмотри уровень глюкозы в крови. Если меньше 3,5 то это сигнал.

[bel]

Для превращения жира в глюкозу нужен дополнительный кислород. Грубо говоря, кислорода нужно в 10 раз больше. Это не от здоровья зависит. Эту у всех так.
Кроме кислорода для процесса нужны соли. Желательно кроме обычной воды пить воду с солями (минеральную воду, спортивный изотоник).
После перерыва всем тяжело начинать тренироваться. Главное не перегружать сердечно-сосудистую систему и чередовать нагрузку и отдых.
А врачей, само собой, всем нужно периодически посещать.

[Шуруп]

и по кругу а через сколько мы вспомним про пульс и зоны?

[Don Corleone]

рискну вмешаться. не воду надо пить, а специальный раствор глюкозы, минералов и солей - изотоник, а лучше гипертоник.
есть более радикальный метод - глюкоза+раствор рингера или аналог, внутривенную инфузию во время поездки. (шутка)
http://velohack.com/2015/03/sportivn...i-gipertoniki/

[Шуруп]

ну раз вмешался то расскажи нам какой изотоник лучше пить их же много очень

[Don Corleone]

когда сравнивал составы, неплохим показался vp lab, а очень хорошим power system, его и рекомендую. есть еще olimp, но состав по-хуже. а вообще сейчас на рынке много их, можно прийти в магаз спортпита и тупо продавца помучать, в каком из тех, что в наличии более оптимальный состав.

[Шуруп]

увы, ни черта они не знают

ладно это был такой легкий троллинг

[Don Corleone]

раз уж ты спросил, спрошу и я у тебя у московских сракеров нельзя разжится RL'ом? Помню ты раньше в теме был.

[Шуруп]

не вообще не в теме. сплошной сток и стоит в гараже только велик.

[Necodim]

Первое: эндокринолог голову не лечит. Первую сотню... Ты как о ежедневной утренней пробежке говоришь. А это - охрененная нагрузка даже для спортсмена, а тебя она может просто убить - это без шуток.

Второе: тебе правильно написали про гипогликемию. А я добавлю: мышц у тебя мало, окислительных - совсем мало. Гликолитические закисляются и не работают, а окислительные и дают (усираясь просто!) твои 22-24. Ты отдыхаешь 10 минут, лактат чуть уходит, и ты за следующие 10 минут добиваешь его до прежнего уровня и снова встаёшь.

Третье: нахрена тебе комп с мелкими цифрами, ставь китайский, с с крупными, чтобы показывал только скорость (для самолюбия) и километраж потом (для того же, в принципе) - остальное тебе просто ни к чему. ИМХО.

Четвёртое: прочитай ещё раз внимательно, что тебе писали в прошлые годы.

[Шуруп]

я тут когда катаю на станке объемы по часам слежу за показателями (ну а чего три часа в станке сидеть делать) вот чтобы сохранять заданный пульс через час приходится уменьшать мощность и так постепенно снижать. (единственное на станке в данному случае каденс 100% времени)
и я всю зиму прокатал в станке, а тут влабешник такой фигак и говорит на второй сотне уставить что-то стал.

[Necodim]

У меня после первой сотни (на лыжах) пульс выше 160 не поднимается

[Jag Mort]

пульс выше 160 не поднимается

БлR.
Простите, вырвалось

[Necodim]

Не понял, а чё не так? Я имел в виду преодоление подъёмов, например. Пока свежий, 180-185 на "торчках", когда торопишься.