|
-
Всё же рискну здесь спросить.
Вот первую сотню км еду, как хочу. Ну, всё относительно конечно, по своим силам. Вторая сотня - всё. Не, еду не бедствую, коленки не сорваны, судорог нету, но мощи нет, на скорость выйти не могу, 22 - 24 и всё. Воду пью каждые 20 минут, батончики с орехами.
Встану на минут пять, десятку как хочу и опять как об стенку, тяну, как .... . Щас скажете, нет данных, а я не вижу эти мелкие цифры на компе, Вадег давал, бесполезно. Китайский комп стоит со стариковскими большими цифрами.
Правда, по нормальному раскататься перед бреветом, зимний вес сбросить не успел, не смог. Лисапед ладил, потом ещё тут.
Блин, никакого холивара здесь, просто это у меня так не первый раз. Не, я проехал, под дождём весь день и похрен было, но скорости вообще нет.
-
|
  |
-
ИМХО, заканчивается глюкоза в крови. Начинается расщепление жиров, но это даёт недостаточно глюкозы.
Я думаю батончики нужно использовать с фруктами, ягодами и злаками. Есть их с интервалом порядка 20 минут.
Можно использовать изюм. На ходу удобно есть сушёные плоды инжира.
Последний раз редактировалось bel, 24-04-2018 в 09:18
-
|
  |
-
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
Привет, малыш, хочешь я расскажу тебе сказкуу...
...
-
Одобрили:
Jag Mort (24-04-2018),
Necodim (24-04-2018)
|
  |
-
Я погуглил, Бел, твои тезисы и получается, что все симптомы сходятся и следующие свои вопросы мне надо уже совсем не здесь задавать и не в интернете.
-
|
  |
-
осталось засечь время и дождаться тебя с этими же вопросами
...
-
|
  |
-
нет, Саша, нет же. К эндокринологу надо, не совсем бегом, но надо. А тебе всё ж почеловечнее бы надо быть.
-
|
  |
-
Боюсь, что эндокринолог тебя сильно огорчит и скажет, чтобы ты завязывал. Все врачи, вообще, против таких нагрузок на организм. А выше тебе правильно описали весь процесс. Глюкоза источник энергии. При физических нагрузках глюкоза сжигается намного быстрее. Прихвати с собой глюкометр и когда станет совсем невтерпёж посмотри уровень глюкозы в крови. Если меньше 3,5 то это сигнал.
Центр Помощи Автомобилистам.
-
|
  |
-
Для превращения жира в глюкозу нужен дополнительный кислород. Грубо говоря, кислорода нужно в 10 раз больше. Это не от здоровья зависит. Эту у всех так.
Кроме кислорода для процесса нужны соли. Желательно кроме обычной воды пить воду с солями (минеральную воду, спортивный изотоник).
После перерыва всем тяжело начинать тренироваться. Главное не перегружать сердечно-сосудистую систему и чередовать нагрузку и отдых.
А врачей, само собой, всем нужно периодически посещать.
-
Одобрили:
Gosha %) (24-04-2018),
Novik (24-04-2018),
vlabinik (24-04-2018)
|
  |
-
и по кругу а через сколько мы вспомним про пульс и зоны?
...
-
|
  |
-
рискну вмешаться. не воду надо пить, а специальный раствор глюкозы, минералов и солей - изотоник, а лучше гипертоник.
есть более радикальный метод - глюкоза+раствор рингера или аналог, внутривенную инфузию во время поездки. (шутка)
http://velohack.com/2015/03/sportivn...i-gipertoniki/
-
|
  |
-
ну раз вмешался то расскажи нам какой изотоник лучше пить их же много очень
...
-
|
  |
-
когда сравнивал составы, неплохим показался vp lab, а очень хорошим power system, его и рекомендую. есть еще olimp, но состав по-хуже. а вообще сейчас на рынке много их, можно прийти в магаз спортпита и тупо продавца помучать, в каком из тех, что в наличии более оптимальный состав.
-
|
  |
-
увы, ни черта они не знают
ладно это был такой легкий троллинг
...
-
Одобрили:
Don Corleone (25-04-2018)
|
  |
-
не вообще не в теме. сплошной сток и стоит в гараже только велик.
...
-
Одобрили:
Don Corleone (25-04-2018)
|
  |
-
Первое: эндокринолог голову не лечит. Первую сотню... Ты как о ежедневной утренней пробежке говоришь. А это - охрененная нагрузка даже для спортсмена, а тебя она может просто убить - это без шуток.
Второе: тебе правильно написали про гипогликемию. А я добавлю: мышц у тебя мало, окислительных - совсем мало. Гликолитические закисляются и не работают, а окислительные и дают (усираясь просто!) твои 22-24. Ты отдыхаешь 10 минут, лактат чуть уходит, и ты за следующие 10 минут добиваешь его до прежнего уровня и снова встаёшь.
Третье: нахрена тебе комп с мелкими цифрами, ставь китайский, с с крупными, чтобы показывал только скорость (для самолюбия) и километраж потом (для того же, в принципе) - остальное тебе просто ни к чему. ИМХО.
Четвёртое: прочитай ещё раз внимательно, что тебе писали в прошлые годы.
-
Одобрили:
Don Corleone (24-04-2018),
Адвокат (24-04-2018)
|
  |
-
я тут когда катаю на станке объемы по часам слежу за показателями (ну а чего три часа в станке сидеть делать) вот чтобы сохранять заданный пульс через час приходится уменьшать мощность и так постепенно снижать. (единственное на станке в данному случае каденс 100% времени)
и я всю зиму прокатал в станке, а тут влабешник такой фигак и говорит на второй сотне уставить что-то стал.
...
-
Одобрили:
Barbadian (29-04-2018),
Necodim (24-04-2018)
|
  |
-
У меня после первой сотни (на лыжах) пульс выше 160 не поднимается
-
|
  |
-
Сообщение от Necodim
пульс выше 160 не поднимается
БлR.
Простите, вырвалось
-
|
  |
-
Не понял, а чё не так? Я имел в виду преодоление подъёмов, например. Пока свежий, 180-185 на "торчках", когда торопишься.
-
|
  |
-
Я думал, ты сотню валишь на пульсе >160
-
|
  |
-
Сообщение от Шуруп
а то что ТС спрашивает одно и тоже на протяжении многих лет?
Хрен его знает, может у него склероз
Центр Помощи Автомобилистам.
-
|
  |
-
нет не склероз просто наплевать что ему пишу и пишут Один только Bel — добрый человек.
...
-
|
  |
-
Сообщение от Шуруп
нет не склероз просто наплевать что ему пишу и пишут Один только Bel — добрый человек.
Просто у Bel'а реально плохая память.
-
|
  |
-
А для энтилигентции это даже полезно - память освежить там, да и просто повод потрендеть...
-
|
  |
-
Флудер
25-04-2018, 16:02
#29
дада
помню я эти "трындежи" спортивные
вадега до сих пор нет))
-
|
  |
-
а вадег, боюсь, что конкретно отвязался от форума. Мы разговаривали об этом, может и не так. Всё равно жаль. Мы видимся, в огород ко мне приезжает на мои готовки
-
|
  |
-
Сообщение от Шуруп
просто наплевать что ему пишу и пишут .
Это неправда, не пи ... ди. Плохо, что комп с мелкими циферками я не вижу, но кардиотренировки с горками делаю, резкие спурты с отдыхом. И потом, ты писал. Не куя сидеть, надо идти и отдыхать. Я вспомнил это на Ковернинской трёхсотке, не стал сидеть на лавочке остановки а пошёл. Правда, тихо приговаривал. ........ шуруп, ................... шуруп.
Потом тема от ноль - ноль седьмого про подъёмы в горы. В мост на Вторчермете захожу не сбрасывая передачи. Лучше в конце привстать на педали. Ты ж не знаешь, а почему то уверено это утверждаешь.
Установки от Гема про повышение комфортности
-
|
  |
-
Сообщение от vlabinik
кардиотренировки с горками делаю,
Это не кардиотренировка. Кардиотренировка - это, по-видимому, тренировка сердца? И что это ты там в сердце конкретно тренируешь, ась? Не знаешь... С сердцем ты можешь сделать две вещи: загубить высоким пульсом(дефект диастолы) или растянуть, увеличив ударный объём. Последнее достигается ежедневной длительной (три часа) работой на пульсе 90-110.
Сообщение от vlabinik
В мост на Вторчермете захожу не сбрасывая передачи. Лучше в конце привстать на педали
У тебя там финиш, на мосту? Тогда лучше, да, это красиво. А если не финиш, а ещё пырять и пырять - тогда хуже.
Последний раз редактировалось Necodim, 25-04-2018 в 16:31
-
|