Как начать ездить на лыжах?

[Alex007]

В продолжение этой темы
а не тащиться?
почти месяц уже катаю (до этого коньком за всю жизнь катался раз 5 - 2 раза в школе по приколу на деревяшках, ну и после этого еще раза 3 за 20 лет).
рост - 182
лыжи - Fischer LS SKATE NIS 2017 (177), размер палок - 160.

Взял в прошлом году в середине марта, по последнему снегу прокатился метров 500 (там больше песка было, чем снега да и хватило меня метров на 500) и забыл о них на год

11 февраля в этом году решил все-таки прокатиться. В Поволжье-спорт мне их натерли каким-то парафином на текущую погоду (-5 тогда наверно было) и я поехал на Щелчок

ну как поехал.... круг 5 километров я умирал минут 50 (даже страва отказалась записывать этот позор) и сошел после 4 км
основная проблема была в передней поверхности голени - ноги просто отваливались. на всех подъемах я пропускал инвалидов, детей, беременных женщин, останавливаясь после десятка шагов на пару минут

вот после этого я и решил заняться вплотную - по 6 выездов за полторы недели, "улучшение" результатов, тренирую в основном подъемы. ноги перестают умирать (но начинает умирать дыхалка), скидываю со своего первого времени минут 15 - вот заезд конца февраля

После этого что-то меня дернуло посмотреть обучающее видео по коньку.... вощем, пришло понимание, что у меня "центр тяжести болтается между ног" (фраза из видео) - решаю тренировать технику
Нашел ровный пологий участок и неделю тренировался только на нем, сначала без палок. Первый это был трэш - упал раз 30, сломал обе палки об далекорастущие деревья (нервы у меня всегда были ни к черту). ну да зачем мне палки - все равно без них надо учиться
Прошла неделя - появился выкат, перестал падать, появилась хоть какая-то скорость. но все-так же проблема с подъемами - в них только на руках

вернулся на прежний маршрут. продолжил тренировать подъемы, с учетом новых реалий - центр тяжести вроде едет на ногах, а не болтается между ними, но сдвигов не происходит (вот пока лучший прокат):
- лыжи в крутую горку не едут.
точнее левая нога еще скользит и едет, а правая - почти сразу останавливается, нет выката
при меньшем угле атаки - лыжи совсем не едут, при большем - начинаю частить и пытаться упасть вперед, спотыкаюсь
- в более-менее пологую горку - едут чуть лучше, но с проблемами:
у правой нет выката,
при возврате лыжи цепляются за снег (опять же почему то в основном правая),
задки лыж цепляются друг за друга ( не всегда),
умирает дыхалка - просто останавливаюсь
- при езде по прямой - тоже все плохо:
правая лыжа цепляет снег при возврате и проскальзывает в конце шага
дыхалка не восстанавливается (равнина идет же после подъемов, а там я уже умер). восстанавливается только на спусках, когда в лыжне спускаюсь или просто останавливаюсь

вчера вообще всё ужасно было, но я на свежий снег пытаюсь этот позор списать). правая лыжа совсем не ехала. остановился, лыжи сменил местами. оказалось не в лыжах дело ((((


как начать ездить в подъемы? как ваще начать ездить коньком?
(есть конечно мнение что надо просто ездить и все само придет. но за месяц сдвигов нет от слова совсем, да и зиме скоро пинцет придет)
народ который рядом катает - в эти кручи без палок закатывается и при этом еще болтают по дороге
я же если руками не вкладываюсь - просто елочка будет получаться, мне кажется. а умираю насмерь после десятка шагов

[кум]

Твой рост - 182, а вес? Из твоей ссылки:

Рекомендуемый вес пользователя

55-69 кг

[Alex007]

80. я и не знал, что они по весу еще выбираются.... чешет репу
хочу до 70 скинуть, но чот не дается (правда кроме хотения ничего и не делаю больше. ну жру только меньше в обед)

[кум]

хочу до 70 скинуть

Дурная голова ногам покоя не даёт? При твоих рост/вес подобрать лыжи вообще не проблема. И палки тоже: палки 160 (при твоём 182) - надо было сломать об голову продавцу ещё в магазине. Или ты выхватил всё это втихаря, по акции?

[Marillion]

Ботинки под какие крепления? Могу дать мой фишер попробовать, они под мой вес 75-80кг...

[Alex007]

NIS 5 букв

[Alex007]

что не так с палками? везде где читал - рекомендуемая длина - 0,9 от роста
0,9*180 = 163.
т.е. примерно так и есть. ну и да - брал по акции в конце зимы

[Marillion]

У меня палки 160 при росте 173

[Marillion]

Кстати да, лыжи под вес правильно подбирали?

[Адвокат]

умираю насмерь после десятка шагов

Начинать нужно с посещения врача, который подтвердит, что ты здоров, как минимум. Ну и заниматься так, чтобы это здоровье улучшать, а не гробить, т.е. "умирать" ну его на фиг...

[Шуруп]

16 марта на дворе, пора на веле вкатываться.

[Alex007]

вот жду, как только через 0 перевалит - так сразу сломаю лыжи, и расчехлю вел

[bel]

... надо просто ездить и все само придет ...

Я придерживаюсь именно этой стратегии.

Я не являюсь специалистом. Всё сказанное моё личное мнение, на основе собственного небольшого опыта.

По выходным бегаю на лыжах коньковым ходом по холмистому кругу. Холмистый рельеф - отличная естественная кардиотренировка. С каждым выездом всё легче. Я не пытаюсь выкладываться полностью. В начале подъёма сдерживаю себя, чтобы пульс не подскочил. Стараюсь делать движения редкие и слабые. В конце подъёма, если удалось сдержать пульс, можно сделать рывок уже на ровном, а потом на спуске катится и отдыхать - пульс должен упасть.

Мне кажется, у лыжников-спортсменов руки имеют ещё большее значение, чем ноги. Ноги тоже должны быть тренированными. Ноги должны позволять часами стоять на полусогнутых. Как я понимаю, чтобы отталкиваться ногами, нужно вставать на немного согнутую ногу и разгибать её при отталкивании.

Для тренировки ног в домашних условиях я использовал упражнение с табуреткой:
Встаю на табуретку одной ногой, а вторую ногу поднимаю согнутую в колене и держу пару секунд. Бонус - тренируется подтягивание ноги удерживание баланса.
Опускаюсь с табуретки на той же ноге, на которой поднимался.
Поднимаюсь на табуретку на другой ноге, а первую ногу поднимаю согнутую в колене и держу пару секунд.
И так далее.
Длительность упражнения наращивать постепенно. На начальном этапе до боли не доводить.
Упражнение подсмотрено на YouTube - сюжет был про тренировки для MTB.

[кум]

... надо просто ездить и все само придет ...

Я придерживаюсь именно этой стратегии.

Всё именно так. Но неправильно подобранный инвентарь убьёт на корню все старания. Что и происходит.

[Alex007]

ссылку я привел первую попавшуюся. там вес независимо от роста дал
щас попробую характеристики правильные найти

[кум]

Вот тебе лыжи (бюджет до 10 000). Идеальная длина твоих лыж 180-185. Твои палки - 175.
Иначе так и будешь с тоской и болью

на всех подъемах я пропускал инвалидов, детей, беременных женщин

[кум]

Поволжье-Спорт, Триал-Спорт - хорошие магазины, где продавцы подскажут нужную жёсткость. На распродажах и ярмарках (Спортмастер) лыжи лучше не покупать.

[Alex007]

ок, в этом же списке присуствует и fisher skate
модель вмеято снятой skate 2017, как я понимаю
то есть лыжи норм, но слишком короткие? и палки тоже короткие (только сильно меня смущает то, что я даже своими короткими - пятками лыж друг за друга цепляюсь. с длинными будет еще хуже тут)
ок, я подумаю над сменой инвентаря
но проблема, думаю, не только в этом

[кум]

Вот тут мы всем миром Шурупа экипировали. И очень полезная выдержка оттуда от DieHardа:

1. Ботинки. В нормальном магазине цена - качество коррелируют. Если есть возможность, посмотри прошлогодние (сэкономишь, а разницу скорее не поймешь никогда ) околотоповые (в самом топе будут модели с возможностью термоформовки по ноге, я не пробовал) модели, это стоит затраченных денег.
2. Крепления. После выбора ботинок правильных у тебя будет скорее только два варианта SNS Pilot (я бы при выборе ботинок просто SNS не рекомендовал брать) и NIS. И скорее NIS будет, поддавили они Solomon. При выборе креплений - никаких компромиссов в сторону полуавтоматов, у Pilot в принципе нет полуавтоматов, про NIS не уверен.
3. Лыжи. Тут тема сложная - много вариантов как по жесткости самих лыж, так и по структуре пластика под погоду (поэтому у профиков много пар лыж). В общем, ввиду ограниченности финансов, приходится искать компромисс. Ростовку тебе подберут подскажут в магазе, с этим все понятно. Очень важный момент - вес, на который рассчитаны лыжи, нужно подбирать под себя индивидуально. Если говорить про модели выше среднего уровня, то каждая лыжа тестируется и на ней есть маркировка по весу, не забудь проверить обе лыжи. Обязательно сделай тест - лыжа на ровной поверхности, под колодкой лист А4 вдоль, встаешь на лыжу на место, где в будущем будет ботинок, ассистент двигает лист, лист должен свободно двигаться под колодкой. Мягкие/жесткие лыжи (чаще особенность производителя), бери помягче, с ними проще, универсальнее они будут. Теплый/холодный пластик, не угадаешь, большой перепад по температурам у нас, подготовка под погоду решает.
4. Палки. Дорогие карбоновые не бери, сломаешь. Стекловолокно+углеволокно, хороший алюминий - в эту сторону смотри.

Очки не забудь (можно и в велосипедных катать) и перчатки.

В общем, вставай на лыжи.

[bel]

только сильно меня смущает то, что я даже своими короткими - пятками лыж друг за друга цепляюсь. с длинными будет еще хуже тут

С ростом подготовки прокат становится длинным и лыжи не нахлёстываются.
На подъёмах с ростом подготовки появляется возможность расставлять ноги шире, а прокат делать за счёт рук.

Но мне, например, до такого уровня очень далеко.