Gran Fondo

[Vadeg]

Котаны, я тут слышал, что гранфонда - это сотня за день, типа можно часть утром, часть вечером. А страва пишет, что за раз. И в зачёт мне кладёт ток сегодняшний вечер. Мне показалось чоли про "за день"?

[bel]

Котаны, я тут слышал, что грандфонда - это сотня за день, типа можно часть утром, часть вечером. А страва пишет, что за раз. И в зачёт мне кладёт ток сегодняшний вечер. Мне показалось чоли про "за день"?

В одном файле должна быть записана активность в течении дня. Можно делать паузы по несколько часов.

[Vadeg]

Или 7 часов слишком большая пауза, или надо сносить записи, сливать из гармина сегодняшние заезды в один файл и заливать в страву руками...

[bel]

Как я понимаю, речь идёт о Garmin EDGE 810. Мне не доводилось пользоваться им, но я посмотрел инструкцию.

Ты Save (Сохранить) делал два раза (утром и вечером)?

[Vadeg]

Агада.

[GEM]

тебе сюда https://www.fitfiletools.com

[Vadeg]

Урра! У меня есть значочек!!

[Vadeg]

Йухху!! Ещё один значочек
Уже без махинаций

[Vadeg]

Не стану заводить новую тему. Андрей bel, глянь, плз, мои сегодняшние кривляния. Похожи они на интервалки? Боюсь, что подъёмы длиннее для меня пока рановаты, на эти-то с усилием взбираюсь на пределе усталости.

[bel]

Не стану заводить новую тему. Андрей bel, глянь, плз, мои сегодняшние кривляния. Похожи они на интервалки? Боюсь, что подъёмы длиннее для меня пока рановаты, на эти-то с усилием взбираюсь на пределе усталости.

Я не спец и не тренер. Могу сказать, что это похоже на мои тренировки. Добавлю, что рекомендуется интервалы делать разнообразные (изменять длительность, делать несколько серий, изменять количество повторов и серий). Я, например, не использую заранее написанных программ. Просто катаюсь и импровизирую.

[Vadeg]

Да я тоже не спортсмен. Но хочется таки уметь в гору въезжать не на 90% на мтбшной передаче.

[GEM]

Кроме тебя этого никто не сможет оценить.
Если ближе к последней итерации тебе не захотелось слезть с велика, сначала проблеваться, а потом разбить велик об асфальт - это были не интервалы, а онанизм.
Но, если в туше достаточно жира - я бы этим не занимался, перегрев, экстремальная нагрузка на ССС, а не на мышцы.

[Vadeg]

Понял. Пока кататься в 4-й зоне и сбрасывать балласт.

Проблеваться не хотелось, вел разбить об асфальт не хотелось, но повторять ещё кружок я уже не отважился, ноги мне такое простили бы с большим трудом. Дыхалка вроде как норм, подъёмчики-то никакусенькие. Хотя, онанизм весёлая штука. Подумаю насчёт повторить)))

[GEM]

Понял. Пока кататься в 4-й зоне и сбрасывать балласт.

Забыть про зоны, просто катать не уставая и не напрягаясь.
И сбрасывать.
Тренироваться и сбрасывать не получится. А в набор уйдешь с вероятностью 99%.
С паганелем сформулировали основную модель поведения человеков:
Сначала покупают вел что-бы худеть, потом худеют что-бы катать на веле.

[Vadeg]

Не, я себе гибрид купил, чтобы катать. А как начал вкручивать, так вес резко вниз пошёл, хотя жрать стал за троих.
С шоссером та же ситуация, вес уходит, ибо вкручиваю.
На асфальте мне давно хотелось легковесного, ну вот подвернулась меридка, я и психанул))
А гибрид я оставлю для кросскантри, поставлю 50 вперёд и 42 назад и по лесу и по городу по просёлкам.

А про зоны тоже не просто так упомянул, сердечко уже даёт знать о бездумно прожжённых годах. Беречь надо.

[GEM]

С шоссером та же ситуация, вес уходит, ибо вкручиваю.

Ну как выйдешь на критический уровень воды в организме - станет херовато.
Увы, но от такого вкручивания сжечь жир шансы минимальны.
Со 120км маршрута, я могу приехать на 3-4кг. легче чем был, но это не значит что я избавился от жира.
В большей степени это вода, в меньшей - неработающие мышцы, в еще меньшей - жиры.
Как ты не изголяйся, как не утешай себя тем что падает вес, но жир твоя туша начнет тратить только после того как потратит все неактивные мышцы.
У меня сейчас, с ростом интенсивности и появлением разнообразия - вес просто попер в гору. Что это - пока хз

[Vadeg]

Я не тешу себя иллюзиями, да. Я ж и говорю, что цели сбавить вес не было. После гибрида (я тут тему заводил) впервые за многие годы вес ниже 80 ушёл, ну и по телу было видно, что уходит жиробасина.
В общем, я тебя понял - надо продолжать и не останавливаться. В принципе, задел именно такой, долгосрочная цель - быть как, например, Харис Сахипов... если доживу до 60+, конечно.

[Шуруп]

ага покрутили (поананировали) зимой и весной по 3-4 раза в неделю как результат +6 кг)))

[bel]

Мысли по поводу веса.

Как известно, жир сжигается при длительных тренировках на низком пульсе. Лично меня шоссейный велосипед и асфальт провоцируют на высокую нагрузку. А вот катание по грунтам - не провоцирует.

[GEM]

Как известно, подкожный жир не сжигается физическими нагрузками
Нет, конечно можно, соблюдая жестокую диету и проводя в седле полжизни, избавиться от жира.
Но зачем проводить в седле полжизни, если достаточно решить вопрос питанием.