Боли в спине, к кому идти?

[--==Das Klim==--]

Ну это само собой. А дальше? Какие упражнения?

[Demige]

Пресс качай с отягощением. Оставь спину в покое. Ноги в тазу при этом должны быть согнуты под 90". Под верхюю часть спины можно ещё и подушку подложить, чтобы позвоночник не разгибался полностью. Тем самым ты натянешь мышцы живота и уменьшишь лордоз, сняв нагрузку с поясничной части позвоночника.

[410]

Это к Дикулю

[HiLuxSurfer]

Какой позвонок то? Я так не понимаю, это поясница? Если да то зе бест это обратная гиперэкстензия, причём по началу просто, но потом с утяжелением, я например гантелю ступнями зажимаю 10-15-20кг и планка + посмотри на ютубе бубновского видеоролики и кокляева про грыжи и протрузии, все в этом топике уже написано и не раз блин.
Если шея то шею качать, если в районе плеч то соотвественно это закачивать тупо например тягой блока к себе и тд, вариантов масса , можно даже становую тягу
Просто делать но с маленьким весом и на ахулеард повторений, сложность в том, что строжайше надо технику соблюдать, чего без опыта или тренера сделать невозможно.

[HiLuxSurfer]

Кстати не знаю как деклофенак не пробовал, я всегда боль снимаю целебрексом 200мг 1-2 таблы в сутки

А ещё лучше Руслана выцепить я ниже писал кто это и получить квалифицированную помощь по всем вопросам

[philipp]

Именно сегодня я и сходил по записи (она за 3 недели) к хирургу в поликлинике по прописке. Доктор выслушал и сказал, что вся спина, особенно с моими симптомами, это невролог. Поболтали несколько минут с ним и сестрой, затем раскланялись. Записался к неврологу через две недели, продолжаю наблюдение. Вернулся к тренировкам, за 3 недели растяжка ушла, снова растягиваюсь и страдаю.

Что за это время делалось?

[Роман1]

Бассейн

[axel]

вот неплохая аналитическая статья по НПВП.
так то побочек конечно много ( в тч +40% риск ишемии и других сосудистых нарушений, перфорации жкт), а ты шарашишь в макс суточной дозе ( 400).
и есть смысл для ускорения действия 1 - 2 раза в/м . дальше уже не так важно. кумулятивный эффект, если принимать по схеме и не делать перерывов больших

[kai]

Первые пару-тройку дней мазал поясницу какой-то мазью, но они все ппц пахнут и я прекратил. Больше ничего толком не делал, обычный режим за исключением отказа от тренировок.

[--==Das Klim==--]

Сгонял сегодня к одному хорошему массажисту, или мануальщику, не знаю как правильно. После довольно долгой процессии поиска причины выявил, что источник боли нифига не грыжа а выше на пару позвонков и вообще с позвоночником и мышцами вокруг него у меня не все хорошо и надо над ним поработать. Провел несколько манипуляций моей тушкой и когда закончили в джинсы я сам залез. Хотя за час до этого жена помогала.
Зато врачи в голос, что виновата грыжа и надо серьезно к этому подойти. Да и к массажистам у меня сначало было отношение так себе, так как во время прошлого приступа полтора года назад я из одного центра чуть на скорой не уехал благодаря садисту-массажисту. Тут же сразу чувствуется, что человек знает анатомию и что как работает.
Кароче продолжаем наблюдение.

[Demige]

Тебе организм пытается спину сохранить обездвижев повреждённый участок, а ты его расслабил. Временное облегчение может привести к ещё большим последствиям.

[HiLuxSurfer]

я написал 1-2 на усмотрение и боли, и 2 это максимум и есть суточная, все правильно, что не так?

открой лист побочек у любого лекарства и никогда вообще ниодно из них не пей

[Бабай]

Я сейчас на больничном. Три недели колхозил мазями и таблетками от боли в пояснице. Врач (терапевт) направила на токи Бернара и уколы. Полегчало буквально после первого дня процедур. Не будь мазохистом.

[axel]

что кололи?

[Бабай]

Ещё продолжают. "Мидокалм-Рихтер" + "Артрозан". Но моментом полегчало после первого же принятия процедуры с токами Бернара.

[axel]

все то же самое, короче нестероидное противоспалительное и миорелаксант. массаж еще тоже хорошо. токи они тоже на снятие спазма.
электрофорез тоже хорошо, да..

Основной эффект при ДДТ физиолечении происходит благодаря сменам фаз возбуждения мышц и фазы торможения, между которыми наблюдается пауза. Смена данных ритмов в работе мышцы приводит к её расслаблению и обезболивающему эффекту опосредованному через определенные структуры головного мозга. Особенно сильный эффект достигается при болезненном мышечном спазме, воспалительных процессах. Действие процедуры держится на протяжении нескольких часов. Помимо обезболивающего и миорелаксирующего действия при диадинамотерапии происходит улучшение кровообращения, улучшается питание тканей

[кум]

Скажи неврологу, что слышал про тейпирование и желал бы протестировать сей метод. Вероятнее всего, тебя отправят на поиски спортивного массажиста - найди его

[axel]

вертеброостеоневрологогигиентисту надо сразу.
обматывания и спа - это ерунда.

[кум]

Прежде, чем задать (или не задать) тебе прямой вопрос: "ты идиот?", позволю обратить внимание на контекст, в котором зашла речь о тейпах:

Записался к неврологу через две недели

Вернулся к тренировкам, за 3 недели растяжка ушла, снова растягиваюсь и страдаю

Вопросы:
Что именно ерунда и для чего; какие обматывания (что ты имел ввиду) и при чём тут спа; у тебя соревнования "кто больше букв напишет не вдупляя в суть" - с кем?

вертеброостеоневрологогигиентисту

- бль, шедевр.

[axel]

некоторые до сих пор не только в тейпы верят, а еще и в то, что валидол помогает при инфаркте/стенокардии.