Боль в локте

[egold]

Взял тут гантельки опять в руки, гантельки по 20кг.

Выполнял упраждение "сгибание рук", ну - "на бицепс" короче.

На след. день чувствую - левый локоть побаливает. Не мышцы, а именно связки или чего там ещё не знаю.

О чём это говорит? Надо вес меньше, меньше повторений, или? Правая рука посильнее - там ничего не болит. Повторения по 10 раз.

[410]

Жрать надо холодец

[egold]

Ок, возьму завтра в спаре, там в отделе салатов есть.

[Lex]

это уже даже не смешно

[Адвокат]

Ни хрена себе гантельки. К таким постепенно надо подходить.

[egold]

Они разборные, но я как их купил-собрал так и не раскручивал ни разу, вроде оптимальный вес - меньше неинтересно. Физическая форма позволяет вроде.

Просто тут перерывчик был, вот и....

[Shark]

Кто же сразу на все деньги шпарит? Так можно и травму получить.

[Demige]

Дык уже.

[Shark]

Это фигня. Могло быть и хуже.

[forvard]

Дерзкий egold по краю ходит, в шаге от

[Lex]

Тызналтызнал
По вв набережной))

[Demige]

Разминку надо делать хотя б с 5кг начинать. Скорее всего само пройдет.

[кум]

Конечно, пройдёт. Если связки - то от 60 до 120 дней поспит стоя и всё пройдёт.

[Nikopol]

болит там где кровь из вены берут или в самом суставе, снаружи как бы?

[egold]

В самом суставе, снаружи или внутри сложно понять...

[Адвокат]

Вольтареном помажь. А вообще с гантельками по 20 кг занимается один мой знакомый качок, так у него руки под 50. Но он делает медленно и с идеальной техникой. Твой сустав сигнализирует тебе, что твой вес в этом упражнении , на данном этапе, должен быть существенно меньше.

[410]

Да растянул он тупо все связки с дуру!

[Адвокат]

О чем и речь,дуру то надо бы попридержать...

[egold]

Какой ты молодец

Прошло уж всё.

[410]

Плавали, знаемс

[egold]

так у него руки под 50.

Ну у меня 45 если это имеет значение.

Видимо техника действительно подкачала. Буду поакуратнее.

[DiamondNN]

Кстати, по поводу техники. Вчера вечером в зале взял "на попробовать" подобную гантельку, правда 22с-чем-то чисто 20 не нашлось, а собирать было лень. Попробовал сгибание. Так я скажу - ну его нахрен.) Занимался со штангой и дальше буду.)
Ты, кстати, делаешь как? С упором или на весу? Если на весу, то мой тебе совет - делай лучше сгибания с прямой штангой в 40 кг.) Нагрузка та же, а так мне показалось что именно к связкам и суставам штанга погуманнее. Как-то четче держатся руки, меньше шансов как-то криво махнуть.

[Romshtex]

Видимо из-за того, что штанга не даёт предплечью вращаться вокруг продольной оси.

[DiamondNN]

Точно.)

[410]

Все эти гантельки, гирьки травмоопасная хрень.

[Адвокат]

с прямой штангой .

Да ну нафиг. Уж если со штангой,тогда уж с EZ грифом. Он, собственно , для того и сделан, чтобы нагрузку с локтей убирать.

[DiamondNN]

Ну сделан он, положим, не для этого, а для того, чтобы убрать нагрузку с кистей и предплечий и акцентировать ее на бицепсе (при сгибании). Так что локтям его использование ну никак не поможет. Запястьям да, будет полегче.
Лично мне с ним как-то не зашло. Халява какая-то.) С прямым ощущения получше.)

[Andrezzz]

Разминаться надо, как минимум.

[Romshtex]

У меня похоже было, когда без разминки поотжимался с полным сгибом-разгибом локтей при весе в +8 кг от нынешнего. После того долго не отжимался и сейчас ещё боюсь с полным сгибом делать. Но вроде прошло за год примерно, т-т-т.

[Lex]

ага, я тоже как-то взялся программу "100отжимов" воплощать, дык плечо до сих пор иногда болит((

[410]

Плечо то причем?

[Lex]

я хз, но болеть стало плечо

[Lnu]

Возможно, раньше было травмировано. А где тонко, там потом и рвется чуть что.

[Andrezzz]

Передняя дельта. не?

[HiLuxSurfer]

Плечо на жиме одно из адовых мест... а отжиманий тот же жим... перед жимом в обязательном порядке разминку плечей делаю ибо на учался в своё время.

[410]

Не сравнивай жим овер свой вес и отжимания.

[HiLuxSurfer]

Если он упал отжиматься впервые за месяцы/год/годы, то есть смысл сравнивать....

[HiLuxSurfer]

Самое смешное что почти все самые серьёзные травмы я получал на разминлчных подходах предварительно не размявшись в целом.

[410]

Разминочный вес не тот брал.

[HiLuxSurfer]

а там пох какой вес, организм еще не готов плюс концентрация слабже в расслабленном состоянии, перекосил чутка, угол не тот и вуаля...

[Necodim]

Уж ответили тут несколько раз: разминаться надо, причём даже без весов, но долго и с растяжкой.
Я, конечно, всё больше по "лёгкой" атлетике, но тем не менее... Играю в бадминтон, в позапрошлом году стал болеть правый локтевой сустав. Тренер одно сказал: разминаться надо тщательнее. Внял. Локоть больше не беспокоит.

[griban]

Я правильно понимаю что гантельки лучше турника тем, что турник надо вешать?

[Demige]

Гантельки это изоляция. Турник - база.

[griban]

Зачем тебе изоляция если нет базы?

[Demige]

А причем тут я? Я бицуху вообще отдельно почти не делаю. Она во многих других упражнениях активно участвует.

[egold]

У меня на турнике всего один раз получается, да и то с натяжкой 115кг на турнике тянуть это сначала надо очень хорошо с гантельками подготовится .

[Lex]

это жрать плюшек надо меньше))

[egold]

Да я их вообще не жру, что пристал . Вот вообще. Из мучного только половинку бородинского покупаю. Сладкое вообще не ем, не люблю особо.

Комплекция просто немелкая такая, и рост 194.

[Адвокат]

Нормальный вес при таком росте, тем более, подкачиваешься.

[egold]

ИМТ считает что на грани ожирения

Ну строго говоря можно было-бы килограм 5 скинуть...но зачем? Самочувствие нормальное, давление нормальное....

[DiamondNN]

Фигня этот ваш ИМТ. Наблюдаю в зале пару билдеров ростом ниже меня на голову (я 1,9м) и весом под 100 кг. Чисто визуально процент жира там ~15%, хотя ИМТ наверняка покажет, что у них ожирение второй степени.

[Romshtex]

У меня тоже 194 рост. Но нормальный вес по индексу массы тела, говорят, должен быть ниже 94 кг. Мне еще 4 сбросить осталось.

[Lex]

да, лан тебе, этож шЮтка
ящетаю, что не бывает много жрачки, бывает мало физкультуры

[HiLuxSurfer]

огромнейшее заблуждение

[Lex]

разверни)

[HiLuxSurfer]

лень. сами мучайтесь )

[Lnu]

Это смотря какую цель перед собой ставить. Если хочется на Мистер Олимпия выдвигаться, то - да, заблуждение. Если просто хочется себя чувствовать хорошо и быть в форме, то почти не заблуждение (совсем уж говно aka фаст-фуд и сахар килограммами жрать всё же не стоит, но так обычно и не бывает).

[410]

Ипать вы все гномы

[egold]

Да, мы малыши такие.....

[griban]

Ну поотжиматься пару месяцев, потом получится и 2 раза
Хотя тут ржал, ппц. После пробежки решил на турник, с противовесом конечно же. Через день рука заболела