Бесит. Все и всё.

[KpMp]

Маткапитал за третьего не полагается. Земля типа полагается. Пока этим вопросом не занималась. Но я говорила совсем не про деньги.

[Lnu]

Ни фига себе просто тест - комплекс упражнений на все группы мышц, которые повторяются по кругу вообще без отдыха. Собственно, если исключить из названия слово "тест", то это будет высокоинтенсивная интервальная тренировка. Табата, как я понял, - это одно упражнение, которое выполняется в течение 4 минут каждые 20 сек через 10 сек отдыха.

[KpMp]

Можно не одно, можно хоть два, хоть четыре. Но, на самом деле, как говорят создатели, эффективно работает по табате лишь одно упражнение: кручение педалей в велотренажере.

А про купера я не знала, что они без остановки должны выполняться. Мне казалось, что это набор упражнений, которые выполняются по 30 сек, для определения мышечного тонуса.

[Smit]

Ну, хотяб по медицинским меркам... вес в зависимости от роста, качков в расчет не берём)

[OPS]

Зато бонус потом весьма неплох.

и какой интересно?

[410]

Воды может принесут.

[KpMp]

не.

третий ребенок меня спас. в прямом смысле слова. она вытащила меня из глубочайшей жопы, в которую я себя успешно загнала. Она сделала меня лучше. в этом и есть бонус.

[410]

Нельзя научить, сделать и т.п. кого-то.

[Lnu]

Попробовал сегодня эту вашу табату. Правда, после полноценной тренировки, когда сил уже осталось мало. Осилил 2 минуты из четырёх. Делал 2 упражнения: берпи (упор присев с последующим выпрыгиванием вверх) и отжимания. Сделал вывод, что двух упражнений мало - лучше три-четыре, т.к. мышцы быстро забиваются и не успевают восстанавливаться. Ну и темп надо всё-таки выбирать в начале процентов 60-70 от максимального. А так штука прикольная, возьму на вооружение.

[KpMp]

Два или четыре упражнения я брала в начале, когда группа была нетренирлванная. Впоследствии брала исключительно по одному упражнения на круг. Чтобы мышца кипела. И делаем мы по 8 кругов за тренировку. Нам нравится, в общем. В бурпи главное - правильное дыхание. Сбивается дыхание, все, упражнение не в радость.
А то взял да приехал к нам потренироваться.

[KpMp]

Тогда я себя могу в пример поставить. После вторых родов восстановилась ей до своего состояния.и сейчас буду это делать. У меня щас, знаешь, какое брюхо задорное висит.....

[KpMp]

Не поняла тебя.

[vlabinik]

Предлагаю вам обоим, супер - спортсменам, как только снег на дороге освободит обочину до асфальта, приехать ко мне, на Лесную Поляну, на лисапедах, чтобы сделать кружочек Ворсма, Павлово, Тумботино, Гороховец, Лесная Поляна.
Затем ко мне в баню. Остатки вашего жира выпарить. Остановки для перекуса только в Тумботино, и на трассе М7, одно кафе там знаю, продавщица там, такая, ну, кругленькая, короче.

Если этого всё же будет мало, то по утру дам тележку в руки и песочек потаскать. Должно получится.

п.с. читать вас смешно, ей богу.

[KpMp]

Я за! Но следующей зимой.

[vlabinik]

блин, ну как же я забыл, то. Ладно, Криста, мы с тобой в баню, а любителю анекдотов тележку. С песком.

[Lnu]

А то взял да приехал к нам потренироваться.

Где развлекаетесь?
8 кругов - это 4 минуты? Или 8 раз по 4 минуты?

[Lnu]

У меня это.. тесть есть. Он тот еще выдумщик в плане тележек с песком, или цемента с щебенкой и песком намешать кубов ннадцать, ну или просто 9 соток вскопать.

[KpMp]

Это 8 раз по 4 минуты.
А развлекаемся в кстово фитнес-клуб "Спайс". Сегодня тренировка в 20:15

[vlabinik]

Мне сосед один раз "подарок" сделал. Жена его на грузоперевозках и водил своих на левые ходы отправлять может. Тебе, грит, камаз песка нужен, трёхосник, деньги потом отдашь, через неделю. Ему надо машину освободить побыстрей.

...ять, мне за четыре тысячи, ты прикинь, семнадцать тонн привезли, свалили и перегородили всю дорогу садосвкую. Я "не кушал" два дня, песок же надо на участок убрать, за мной трое на легковушках в сады приезжают.
Это был полный пидец. Жаль, не взвешивался ни до, ни после.

[Lnu]

Монстры, чо.
Кстово далековато, да и на сегодня я уже план выполнил. Но за приглашение спасибо, если что - постучусь.