Давно, дет 15-18 назад, травмировал я связки на правом колене. Доктор тогда сказал "частичный обрыв боковых связок". С тех пор сустав чуть более подвижен, чем надо. В принципе. не сказать чтоб я от этого сильно страдал, бывали конечно растяжения от этого, но в последние лет 7 все было ОК. Я даже подумад, может там как-то всё восстановилось или укрепилось. Но нет. В конце сентября играл в хоккей, упал неудачно на правую ногу. В результате - растяжение. 3 недели не нагружал колено, вроде всё прошло. Пошел опять играть, 3 раза отыграл, всё вроде ок, но на третий раз, уже когда выходил со льда после игры - как-то хреново наступил на ногу, она поехала куда-то (там на выходе со льда получается небольшая горка наморожена) - и привет, опять растяжение. Было это 7.11. Сходил ко врачу, купил ортез, по улице в нём хожу. Сейчас уже не хромаю, разогнуть ногу могу полностью,согнуть почти полностью, но присед сделать не могу - больно. Вопросы, собственно, такие:
1) Когда я всё-таки восстановлюсь, как укрепить колено? Сейчас мажусь хондроксидом, но нет у меня особой в него веры. Научно-подтвержденной эффективности, как я понимаю, нет. Может упражнения какие?
2) в чём играть потом? В ортезе как-то странно, он довольно сильно фиксирует, не побегаешь в нём. Есть наколенники помягче, но к ним обратный вопрос: а есть ли у них именно боковая поддержка нормальная? В ортезе 2 железки с шарнирами по бокам стоят, они хотя бы выглядят внушительно, есть надежда, что и сустав фиксируют хоть как-то. В спортивном наколеннике, который в ортопедическом салоне показали - по бокам 2 тонких, узких и гибких металлических пластиночки, шириной не более 5 мм. Чё-то я им не особо доверяю...
