Сколько себя помню, барышни, недовольные своими формами, винили в невозможности добиться желаемой фигуры всё, что угодно, чаще то, на что они повлиять не могут, а точнее генетику. Но только не отсутствие воли, не то, что колбаска лучше, чем отражение в зеркале, и в принципе, муж меня и такой любит. Зато не забывали "обвинить" меня в офигенной наследственности. Смысла доказывать, что в школе я была на два размера пухлее, генетика бабушкина, которая всю жизнь носила 60-ый размер, что фигура дана за колоссальную работу, и порой слёзы горечи так и текут по плотно сомкнутым губам перед очередной вкусненькой булочкой, нет. На эксперимент меня сподвигли мои "воспитанницы", которые занимаются у меня по направлению "табата" в фитнес-клубе. Говорят, мол, мы столько занимаемся, а не то что не худеем, набирать стали. На спортивные результаты (повышается рабочий вес, увеличивается кол-во подходов, снижается ЧСС и дыхания) внимания упорно не обращают. Спрашиваю: "Чо с диетой?" В ответ - смущённо опущенные долу глазки. Всё ясно. Потребность в калориях возросла, жрать стали больше, на воду забили, результат ждать не заставит с таким подходом.
Я давно уже читала про такой эксперимент. Делался он по всему миру неоднократно и мужчинами, и женщинами. И сейчас очень захотелось воплотить его на своём примере. Хочу всем доказать, что форма - это результат воли и дисциплины. Всё.
В чём суть. Хочу пройти путь от исходных 50-ти кг к 65-ти (то есть набрать 15 кг) и обратно. Эксперимент не быстрый. На него уйдёт около года. Полгода на набор веса, полгода на избавление от него. Самый жЫробасный период придётся на осень-зиму. И слава богу, потому что под одеждой мало кому он будет заметен. Таким образом к следующему лету я снова буду в конфетной форме.
Итак, я поехала.
Дано: возраст - 32 года
вес - 50 кг.
рост - 168 см.
дата начала эксперимента - 23 мая.
"скорость" набора веса - 2,5 - 3 кг в месяц
суточное потребление калорий - 3300-3500.
физическая активность - минимальная. Поскольку продолжать вести тренировки в клубе я буду, то там - только разминка вместе с коллективом + растяжка-заминка в конце, основную тренировку я с ними не делаю, слежу за грамотностью выполнения упражнений.
время до достижения веса в 65 кг - 5-6 месяцев.
В общем, думаю, процесс набора веса не так интересен. Каждый месяц буду отчитываться о набранных кило. Да, это "здравствуй, мерзкая целлюлитная жопа и второй подбородок". Но как же мне скорее хочется начать вторую половину эксперимента!!!! Так интересно посмотреть на результат!
По достижению пикового веса и в начале второй части эксперимента, подробно распишу программу тренировок и питания, а так же процедур. Кто захочет, девчонки, можете присоединиться.
Фото до/после? Думаю, да, надо сделать для наглядности. Завтра постараюсь. А пока… йа пошёлъ лопать оладушки
