Уважаемые мужчины, помогите пожалуйста бестолковому.
Меня интересует пульс, а именно в какой зоне ездить.
Если посчитать пульс по формуле 220-возраст то максималка у меня 187. Для того чтобы тренировать сердце на выносливость и возможность в таком режиме ездить, что нужно делать?
Можно ли ездить интервалы с большим пульсом например 195? Или это будет делать сердце сильнееу, а не больше и изнашивать его.
Откуда вопрос, я решил поспорить в страве с раздельщиками, они у нас в лосе гоняют. берем отрезок 1 км, у раздельщика скорость средняя 48 у меня пока 39, но пульс 188 и силы заканчиваются потом не могу с такой скоростью уже ехать падает до 33-35 и на втором сегменте я уже им сильно сливаю.
вот как правильно тренироваться, чтобы не посадить мотор?
Очень вам благодарен буду за ответ.
