Кто-нибудь ходит в СТАРТ?

[Bliznyashki]

*тихонько* Особо патлатые могут специальные шапочки для душа использовать

[410]

Че ему теперь с полтосом возякаться?

[Forester]

Где тут фейспалм?

[410]

В зеркале.

[wildman]

У меня на каждую тренировку с тренером денег не хватит

[wildman]

У меня сейчас 5х10, веса легкие, но на последнем подходе уже и 10 кг. как 100, а дожать надо. Вот здесь мне и хочется страховку.

[wildman]

А что за "отказ"?
Не надо забывать, что эта тема от "чайника"

[Demige]

Отказной повтор - когда уже не можешь взять вес, но стараешься

Вообще правильно люди говорят - сначала надо знать цель с которой ты ходишь в спортзал. А то вдруг тебе вообще в турник-мены )

[Andruxa_N]

...То и дело вижу мужиков в качалках, песдят больше, чем занимаются...

Это прекрасно! Они хоть народ не смешат! А вот когда мужики в бассейне подтягиваться начинают! Нет слов... Лучше бы просто у бортиков пистили!

[wildman]

Я банки хочу

[Forester]

Сначала круговой тренинг, два три месяца, для тренировки костномышечного аппарата и ЦНС. Можно поделить на два дня: верх-низ. Делаешь только многосуставные упражнения. И никаких отказов - ты не знаешь где у тебя отказ. У тебя и техники нет, а ты в отказ. Жмешь 50 на 10 раз, дойдешь до 15 прибавь 5 кг и т.д.

[wildman]

Еще раз по-русски пожалуйста
- Что значит круговой тренинг?
- Как делить на два дня? Я хожу в зал: пн-ср-птн, в другие дни не могу.
- Что значит многосуставные упражнения?

ЗЫ: я все же, никак не могу в толк взять, почему вредны отказные подходы?

[Forester]

иди уже в интернете почитай, или у тренера спроси, ты ему платишь, пусть работает или на дочу сходи

[wildman]

... на дочу сходи

Это что?

[Forester]

http://do4a.com/

[кум]

У меня сейчас 5х10
но на последнем подходе уже и 10 кг. как 100.

Подожди, вот это что за цифры - 5 подходов по 10 повторений? Или ты 10 кг с груди жмёшь?

[wildman]

5 подходов по 10 повторений10 кг это для образности

[Forester]

3 разминочных, один подводящий и один рабочий.