У кого как успехи?
Идет третий месяц. После первого месяца набор массы снизился. Сейчас вес 81 (за второй месяц и 10 дней +5 кг). Набирается явно не только мышца, но и жирок на боках. Говорят это нормально, хотя для меня, не видевшего жира на себе это странно. Прогресс в весах и количествах повторений есть. Со второго месяца тренируюсь по сплит системе, т.е. первый день грудь-трицепсы, второй день - спина, бицепсы, третий день плечи-ноги. В основном базовые или околобазовые упражнения. Время тренировок сократил до часа, хотя иногда не укладываюсь и получается и час 20. С 3го месяца начал употреблять BCAA и протеин.
