Боль мышечную после первых нагрузок унять

[Vadeg]

Открыл для себя, наконец-то, бег. Мышцы ног после вчерашней легкой пробежки болят сильно - по лестнице спускаться одно удовольствие. Боль, вроде как, дня три-четыре пробудет, потом ее вообще не станет при постоянной нагрузке. Но завтра хочу опять пробежаться с утра. Как боль унять? Или не надо ничего, эндорфины все сами сделают?

[Nikopol]

массаж, теплая ванна, чуть сухого. Или еще пробежаться.

[Адвокат]

Погугли на тему "как вывести молочную кислоту из организма". Первая попавшаяся статья подсказала, что нужно: 1.сауна 2.горячая ванна 3. большое количество жидкости.

[410]

сауна, растяжка, массаж

[Vadeg]

Почитал хорошую статью, которую Necodim всем советует. Там про это расписано, никакая это не молочная кислота - короткие миофибриллы полопались, всего-то)))
3-4 дня и все само пройдет, а мне б завтра побегать - вот и думаю, обезболивающие или организм сам прекрасно вштырится?

[410]

3-4 дня? две недели болит уже(

[Vadeg]

Это уже на травму похоже(
Я вчера легонько пробежался. Средняя 6 с чем-то км/ч вышла. Бег это не велик нифика, я на ста метрах легкотни уже за дыхалку схватился, а через триста ноги уже заболели.)))

упд: 6.99 км/ч)

[Forester]

Кофеин и повторная нагрузка, легкая. Это разрывы мышечных волокон, миофибриллы разной длины. По молочную кислоту, это бред. Делали биопсию, все там просто.

[Vadeg]

Кофеин

Склонность к повышенному давлению меня в кювет не свалит на 30-й минуте?

[Forester]

Кофеин бензоат, ну или безводный кофеин из предтреника, не свалит, чуть повысит давление, на 10мм.рт.ст.

[Nikopol]

вот и думаю, обезболивающие или организм сам прекрасно вштырится?

да как начнешь бежать, через метров 200 забудешь уже про боль свою

[Vadeg]

Эмм... Я кофеин только из кофе и чая добывать умею)))

[Forester]

Это не то.

[Vadeg]

Т.е., терпеть...

[Forester]

В аптеке кофеин 20 руб.

[HiLuxSurfer]

та пусть терпит... адин хрен это штука постоянная если фигачить )))

[Forester]

Согласен, но он не фигачит. Ему откуда знать а мне нравится когда болит это как индикатор!

[Vadeg]

Туда ехать надо))

[Vadeg]

Эмм, в детстве фигачил, знаю. Но про химию вообще ничего не знал и не знаю. Единственное - протеин какой-то пробовал коктейлем и все. Сейчас старый и ленивый. Не фигачу. Но помню)))

[Forester]

Вот и нагрузка