Котаны вопрос про силы

[Шуруп]

Вчера накатал 63, однако на 58 км, словно мотор выключили, то есть до этого нормально крутил, а тут как выключили, пил все время изотоник.

Куда все девалось?


P.S. Наконец-то настроил физик, очень крутое седло - ездить стало очень комфортно.

[Jag Mort]

пил все время изотоник

А ел что?

[Шуруп]

Ничо не ел не ожидал что бака хватит на 60 км

[Jag Mort]

Жрать и пить надо начинать, как сел на велосипед

[Шуруп]

Пить, да. Жрать не знал.

[Don Corleone]

гликоген - он такой.

[Шуруп]

мастер йода?

[Don Corleone]

он самый

[TLK]

http://en.wikipedia.org/wiki/Hitting_the_wall

Жрать надо. Причем еще с вечера. Назавтра.

[Don Corleone]

я бы даже сказал с утра. поскольку большим количеством углеводов принято закидываться в первые 2/3 дня.
ну и пить обычную воду до трех литров.

[TLK]

Жрать - это настолько простое дело, что каждый может сам попробовать и понять, что для него лучше работает.

[Necodim]

А если некогда или лень разбираться, то банан - работает всегда и у всех

[Don Corleone]

Жрать - это настолько простое дело,

категорически не согласен

[Шуруп]

Пойду за гелями

[mr.Karapuz]

Я тебе секрет расскажу... только ты не обижайся. Я всё ждал, когда ты сникнешь. Это у всех котанов приходит. Отдыхаешь мало. Будешь продолжать в том же темпе... будет еще хуже. Только отдых, баня, массаж, здоровое питание. "Элькар" пей из аптеки вёдрами. (http://www.elkar.ru/)

[Шуруп]

Я скисну? да меня только-только переть начинает с сентября плавание еще баня массаж и отдых приведут к трипперу

[mr.Karapuz]

У меня тоже сначала был спад на маршрутах. Потом это начало перемещаться ближе к старту. Состояние такое, что не только крутить, на педалях стоять не можешь. Рядом едут товарищи крутят, а ты не можешь. Результаты никакие... как батарейку вынули. Через месяц отдыха пошло восстановление. Хватило впечатлений. Щас катаюсь для отдыха.

[Jag Mort]

на педалях стоять не можешь

Крути в седле, чо

[Шуруп]

У сеня нет спада на маршрутах. У меня просто силы кончились

[Jag Mort]

Это называется "заголодал", обычное дело, когда без хавки.
Помню как в детстве брат насильно запихивал мне в рот овсяное печение

[Jag Mort]

Я тебе секрет расскажу...

После Гранд Тура откровение пришло?

Я не знаю, сколько надо катать в день, при правильном питании, чтобы физически сникнуть. Ну, если травмы не считать.

[Don Corleone]

Будешь продолжать в том же темпе... будет еще хуже.)

как правило бывает наоборот. не уверен насчет велоспорта, но в железном спорте высокий темп, недовосстановление, работа на фоне усталости - путь к успеху.

Только отдых, баня, массаж, здоровое питание. "Элькар" пей из аптеки вёдрами. (http://www.elkar.ru/)

)))))))) если только отдыхать, ходить в баню и на массаж, то на занятие спортом времени не останется.
отдых - в меру, курсы массажа - не чаще двух раз в год, а лучше реже, если ничего не беспокоит (утрачивается способность к самостоятельной миорелаксации, если часто).
Баня - еще более в меру, а лучше хамам. Для снятия грядущего миофасциального воспаления (боли в мышцах после тренировки) - локальный контрастный душ тренируемых групп мышц.
питание индивидуально, но лучше преимущественно белковая пища со сложными углеводами. у крутильщиков педалей углеводов в рационе должно быть больше, при "столкновениях со стеной" шоколадки, изотоники и прочий сахар.
насчет элькара поржал. ты из тех людей, которые обходят магазины спортивного питания за километр, думая, что это все вредно и от них стоять не будет? (надеюсь, нет)
Я тебе секрет расскажу... только ты не обижайся))) в таких магазинах продается L-карнитин жидкий. концентрация действующего вещества выше, биодоступность выше, некоторые с гуараной и кофеином. конечно, таких чудодейственных свойств (описание на сайте), как у Элькара от пикфармы нет, но тем не менее...

[vlabinik]

Вчера накатал 63, однако на 58 км, словно мотор выключили, то есть до этого нормально крутил, а тут как выключили, пил все время изотоник.

Куда все девалось? (Шуруп.)

А ты не спорь с собой, не задумывайся. День не тот, не "ту сосиску скушал". Биоритмы не совпали, да и звёзды - не тем рисунком.

Тут ведь как оно может быть. Лишняя Воля может убить тебя. Приехал - слез - упал - сдох.

А можно и по другому. Через Разум. Докрутил потише - приехал - слез и залез. На бабу. На цельну ночь, прости Господи.

Сёдни вот после двух шальнул в огород свою семнашечку. Поряботал там изрядно. Руки , ноги устали - а ноги ещё побесицца захотели.
Обычно ночую - утром на работу. А тут ещё запросто так ещё семнашку замесил. И весь совсем не вышел. По разному бывает.

Крути как крутится. Не мучай голову. И это. Не пей эти всяки гадости.

[Шуруп]

Изотоник это не гадость, это витамины и минералы. Краситель и ароматизатор эдентичный натуральному.

Нельзя крутить как крутится. Быстрее дальше сильнее и так далее. Просто если кататься как нравится надо напялить рокет рон и катать по паркам, а не вкручивать по дорогам.

[vlabinik]

Нельзя крутить как крутится. Быстрее дальше сильнее и так далее..

Тогда в таком случае, когда нито, ты придёшь на конечную точку, слезешь с лисапеда и будешь держаться за стену. Мир под тобой будет качаться.
Все были героями до случая. До первой блевоты после дистанции.

Я бывший спортивный фотограф и видёл всё это много раз. Как прибегают, приезжают, приплывают и подыхают прям тут же. Как откачивают, а другие как отворачиваются.

Если уж в жопе полно лишней энергии, так уж найди более рациональное ей применение. Или найди себе хотя бы тренера, чтоб вразумил. Что такое на самом деле. Быстрей, поглубже и почаще. Удачи.

[psichos]

сам не пробовал до блевоты? совершенное иные ощущения нежели с той стороны объектива

[vlabinik]

сам не пробовал до блевоты? совершенное иные ощущения нежели с той стороны объектива

Не, ну как же не пробовал. Это всё было и это пройдено. От того и пишу, чтоб опыт этот дебильный вдруг да пригодился кому. Ну давай ща похвалю Шурупа - ну ты котан звиздец. Это не имеет пользы.
А уж как прочитает, как воспримет - дело хозяйское. Я пытался сказать. Не услышит - глядеть и фотать, как блюёт не буду.

[Шуруп]

Не услышит - глядеть и фотать, как блюёт не буду.

Ну вот (повесил шлем на гвоздь)

[Шуруп]

в отрочестве я занимался лыжами. сам по себе. без тренеров и прочего. каждый будний день по три-четыре часа, после школы пока не стемнеет. в выходные дни по 8 часов. нормально все. я еще слишком слаб чтобы на веле до блевоты кататься. 200-300-400 км вот дело а так по сути своей разминка, у меня знакомый айронмэн разминается типа 120 км.

[Jag Mort]

ты придёшь на конечную точку, слезешь с лисапеда и будешь держаться за стену. Мир под тобой будет качаться.

А кто-то по-другому на велосипеде ездит?
Если есть силы подняться на третий этаж с велосипедом, значит не вкручивал, а за пивом ездил

[vlabinik]

А кто-то по-другому на велосипеде ездит?
Если есть силы подняться на третий этаж с велосипедом, значит не вкручивал, а за пивом ездил

Вы никто меня не слышите, ну да и ладно. Фиг на Вас.
Ещё раз. Много времени был рядом со спортом. Нагляделся на этих героев. Всё - всё это потом возвращается. Отёки мышц, надорванное сердце, хондроз всех суставов.

Туда на третий с лисапедом - назад один и с палочкой.

[Vadeg]

Здесь профессиональным спортом никто не стремится заниматься, будь спокоен.

[vlabinik]

Здесь профессиональным спортом никто не стремится заниматься, будь спокоен.

А ты не переживай за моё спокойствие. Пишу как думаю и не жалею, что не в общей струе мнения.

[Vadeg]

Что-то ты какой-то злой, Володя. Ну ладно, оставлю тебя в твоей струе и не буду больше переживать.

[vlabinik]

Что-то ты какой-то злой, Володя. Ну ладно, оставлю тебя в твоей струе и не буду больше переживать.

Без разницы.

[TLK]

Пишу как думаю и не жалею, что не в общей струе мнения.

Да катайся конечно как нравится. Шурупу до конца возможностей его организма еще очень-очень далеко.
На самом деле, редко кто катаясь один может вот так вот уж навредить своему организму. Организм он не дурак, если надо найдет как схалявить.

[vlabinik]

Да катайся конечно как нравится. Шурупу до конца возможностей его организма еще очень-очень далеко.
На самом деле, редко кто катаясь один может вот так вот уж навредить своему организму. Организм он не дурак, если надо найдет как схалявить.

Как то давненько пошёл от Заволжья на Пучеж. 77км и прямых мало. Спуск - подьём. Да на спор пошёл. На время. Никогда бы не подумал, что так сильно могут икры ног болеть. Сильно.

Ладно. Там переночевал и назад, домой. А время май и ноль градусов.Про многие тогда ходы свои я здесь баить совсем не хочу.

Вылетел, уже на подходе к Заволжью, на дамбу и пипец. Конкретно боковой холодный сильный ветер. На дороге то в лесу пофиг, а на просторе. Скрючило так, что сил для переключения ( лепестки внизу - нагибаться надо было) не было.
И понял - только не вставать. А дамба восемь км. Вот там, на автостанции Мир то и качался под ногами.

А про Павлово, весь проход в лобовой ветер, вообще вспоминать боюсь.

Так что, дружище, навредить себе, да ещё и в одиночку, можно очень даже дегко. Очень легко.

И одно то, что здесь есть разные мнения на один вопрос - уже здорово. Раздел живёт и мы - компашка.

[TLK]

Нет, ну так-то да.

Но топик-стартер он же пижон(в хорошем смысле слова). Он уже штаны, куртку, бахилы прикупил. Его просто так ветром врасплох не застанешь.
Да и вообще... он не в пучежском лесу катается и сотовый у него я полагаю есть. Станет плохо - помощь позовет, спасут.

[Шуруп]

Пижон, пижон физик арионе и прочее. щас вот жду карбон шмарбон ультегра дура эйсь. речь как всегда уехала не в ту степь.

Поясню еще раз, мне было не плохо, я не страдал, не умирал не блевал. просто силы кончились, держать каденс стало трудно пришлось щелкать на легкие передачи, держа каденс 90 просто медленно докатил до дома. не со скоростью 30, а со скоростью 15-20 ехал в хорошем настроении не умирал.

Как в спорт зале сделал 3 подхода в жиме лежа, а четвертый руки выключаются, ну взял вес поменьше и добил еще 2.

[410]

Без бани и массажа еженедельно-забиваешься махом!

[Jag Mort]

Ты сейчас точно про велосипед?

[410]

Про любой профспорт. Акрамя шахмат)))

[Forester]

Элькар замени на элькарнитин от пауэр систем. Попробуй предтреники типа джек 3 д. Только аккуратно.

[Don Corleone]

для велика лучше эксплоуд, или суперпамп, а не джек

[Jag Mort]

Эуфемиано с Фуэнтесом какие-то

[Forester]

Эксплоуд гамно, кофеин голимый, джек рулит еще хемо рейдж, можно вообще липо 6х тоже хорошо будет, главное по времени уложиться иначе уснешь на веле

[Don Corleone]

кстати, попробуй тб-500
педали сможешь крутить вечно (не допинг).

[TLK]

Дурят людишек...
Все что организму надо для эффективного восстановления он может получить из обычной пищи. (Если ничего не болит). Некоторое исключение составляют витамины, да и то, надо знать какие...
Нет никакого супер-фуда. Но если очень хочется поддержать мировую экономику, то можно конечно покупать пептиды, гейнеры и прочие средства по окраске мочи.

Тут книги по теме, в том числе и по питанию.

[Don Corleone]

Абсолютной истины не существует, это во-первых
А во-вторых, ну как можно пептиды и гейнеры ставить в один ряд?
Пептидам уже 30 лет, соматотропину примерно столько же, аас изобрели еще раньше. Тысячи исследований (лабораторных и практических) проведено на эту тему. Результаты и достижения тоже были. Поэтому утверждать, что это все бред не очень разумно

[TLK]

У здорового человека - дефицита пептидов нет. Они сами синтезируются и были изобретены не 30 лет назад а 300 мильенов лет назад.
Надо еще посмотреть что там дают, не гормон ли? (cоматрнопин? ну точно...)
Короче, я бы такое жрать не стал без консультации во всяком случае. Но вольному-воля.

PS. Там по ссылке книге и дана оценка всех этих исследований. Человеческая пища не хуже, но заметно дешевле и лучше усваивается.

[psichos]

как бэ очевидные вещи уже написали таки да))) гелями не залупотребляй на тренировках... шоколадыч мочи и энерджи бары ... велик - обязательно постоянно жрать, все к чертям сгорает

[1st-Driver]

А какой смысл ТАК себя насиловать то? ЫЫЫ? В чем, кайф то? Ну будешь проезжать Москва-НН за 10 часов - потом стоять неделю )))

[Jag Mort]

А какой смысл ТАК себя насиловать то?

Потому что в кайф.

[1st-Driver]

Н-дя ))) сада-маза )))

[Jag Mort]

Есть немного, да

[TLK]

А какой смысл ТАК себя насиловать то?

Велосипед единственное доступное мускульное средство передвижения, в котором человеку доступно что-то вроде ощущения полета.
Это дорогово стоит.

И в плане тренировок на выносливость не так травматично, как бег.

[Jag Mort]

Велосипед -- это клёво!

[psichos]

стокубово )))

[1st-Driver]

Не, мне вел тоже нравится, и 50км туда и 50 км обратно за день я делал как-то ))) ну для спортивного чиста интереса ))) Но убиваться на 60 как-то щаз не хочется ))) На отдыхе по наводке Шурупа тож брал вел напрокат При жаре в +35 круто педали крутить - ветер совсем не охлаждает )


И еще не совсем понятно, если это

мускульное средство передвижения

зачем жрать всякую химию, чтобы ехать долго? ))))

[Max]

Ну тебе 4x4 ближе, так и рассуждай там. Мне, например, не понять джиперов, но я и не лезу туда. Ты-то с какой целью, раз не понимаешь, тут выступаешь?

[1st-Driver]

я СПРАШИВАЮ - в чем кайф?

[psichos]

ты посмотри на довольные лица велосипедистов и задумайся

[1st-Driver]

Ушел думать )))

[TLK]

зачем жрать всякую химию, чтобы ехать долго? ))))

Как вы право надоели со своей "химией"!
Ну жрите свет, фотосинтез развивайте.

[1st-Driver]

Ладна-ладна, всё понял ухожу ))))

[TLK]

Да нет, ты будь, просто да, бананы, макароны, сухофрукты и прочие сникерсы - это все химия (cостоит из химических элементов).
И мы это жрем.

[1st-Driver]

А этот, как его -

пил все время изотоник.

и

тб-500

- тоже ЗОЖ чтоли??? )))

[TLK]

Вот "изотоник"(о страшное химическое название) я могу намешать из того, что на любой кухне валяется (соль, сода, сахар, компот, какао-порошок, сухое молоко).
Какие тб-500 там пьют качки, мне лично неведомо.

[Шуруп]

Макс я дохлый упырь со средней в городе 25 км/ч курам насмех. 60 км это вадега смешить это ерунда вобщем, если я буду проезжать москва нн со средней 40 я пожалуй наберу Ленсу потролю его

[Jag Mort]

я пожалуй наберу Ленсу потролю его

Про витаминки спроси, может что посоветует

[psichos]

мож в гости приедет )))

[Forester]

да, теперь у него много свободного времени

[psichos]

теперь он больше времени уделит своему фонду... ну и выкладывая в твиторе фоточки своего мтб-байка, кагбэ намекает

[Tokha]

Чего-то сложно у вас все как-то..

Однажды я взял отпуск и рванул в Муром (первый день), Владимир (второй день) и Суздаль (третий день). Около 250 км в день. Питался в кафешках обычной едой (первое, второе, компот, 100 грамм за ужином), по дороге пил просто воду и каплю колы. Была жара очень крепкая, приходилось поливать платок на голове водой (про велошлем тогда не знал). Единственное, машин тогда было очень мало, трасса совсем пустая, никто не мешал, воздух свежайший.

Очень легко прошел маршрут. И это я совсем не подготовленный и не умеющий ездить. С тех пор запомнилось, что на веле ездить легко, а если научиться, то еще легче, только скучно одному на третий день, потому и вернулся опять в Владимир и на электричке домой

[psichos]

где там тролфейс?)) человек не про покатушку пишет, а про тренировку...

[Tokha]

ааааа...
далекий я от велотренировок. звиняйте, если что не так.