Восстановление связок

Давно, дет 15-18 назад, травмировал я связки на правом колене. Доктор тогда сказал "частичный обрыв боковых связок". С тех пор сустав чуть более подвижен, чем надо. В принципе. не сказать чтоб я от этого сильно страдал, бывали конечно растяжения от этого, но в последние лет 7 все было ОК. Я даже подумад, может там как-то всё восстановилось или укрепилось. Но нет. В конце сентября играл в хоккей, упал неудачно на правую ногу. В результате - растяжение. 3 недели не нагружал колено, вроде всё прошло. Пошел опять играть, 3 раза отыграл, всё вроде ок, но на третий раз, уже когда выходил со льда после игры - как-то хреново наступил на ногу, она поехала куда-то (там на выходе со льда получается небольшая горка наморожена) - и привет, опять растяжение. Было это 7.11. Сходил ко врачу, купил ортез, по улице в нём хожу. Сейчас уже не хромаю, разогнуть ногу могу полностью,согнуть почти полностью, но присед сделать не могу - больно. Вопросы, собственно, такие:

1) Когда я всё-таки восстановлюсь, как укрепить колено? Сейчас мажусь хондроксидом, но нет у меня особой в него веры. Научно-подтвержденной эффективности, как я понимаю, нет. Может упражнения какие?
2) в чём играть потом? В ортезе как-то странно, он довольно сильно фиксирует, не побегаешь в нём. Есть наколенники помягче, но к ним обратный вопрос: а есть ли у них именно боковая поддержка нормальная? В ортезе 2 железки с шарнирами по бокам стоят, они хотя бы выглядят внушительно, есть надежда, что и сустав фиксируют хоть как-то. В спортивном наколеннике, который в ортопедическом салоне показали - по бокам 2 тонких, узких и гибких металлических пластиночки, шириной не более 5 мм. Чё-то я им не особо доверяю...

Хотя я не врач, но, поскольку тоже с рваной связкой колена и старался узнать про это как можно больше, то скажу:
- Связки не растягиваются, они рвутся. Чаще не полностью, а частично. Связка многоволоконная, рвётся часть волокон. Они уже не срастаются.
- Хондроксид - фуфло, то есть, эффективность его не доказана. Особенно если это мазь :) Чтобы снять боль и воспаление, применяй НПВС.
- Укрепить колено - это укрепить мышцы, которые возьмут на себя часть усилия на связку. Ищи комплексы в инете на спортивно-медицинских сайтах. Раньше связки шить не умели, и только "закачкой" мышц можно было сохранить функциональность, хотя, как пишут, полностью рваная связка неминуемо ведёт к артрозу.
- Никакой ортез, на мой взгляд, не сможет предохранить связку от разрыва, если не включить мышцы или если будет очень сильное воздействие. Но часть нагрузки он всё-таки берёт на себя. Кроме того, сохраняет тепло вокруг сустава, что тоже немаловажно.

Цитата:

---

Сообщение от Necodim

Связки не растягиваются, они рвутся. Чаще не полностью, а частично. Связка многоволоконная, рвётся часть волокон. Они уже не срастаются.

---

Хирург заштопает, если уж совсем припрёт.

Что, собственно, со мной и произошло. Причём, мне повезло: связка оторвалась от кости в месте прикрепления, с куском кости, и её просто примотали обратно, просверлив крепёжное отверстие, капроновым шнурком.
Бывает также пластика частями сухожилий от ближних мышц.

А у меня само приросло в последний раз. В последний раз - это потому, что таких травм у меня на коленях было уже 4 - одна на одном и три на другом.
Теперь поняла, что это уже на всю жизнь: как ни качай, как ни укрепляй, но всё равно для меня риск повышен, поэтому пришлось отказаться от многих видов активности - например, коньки, ролики, лыжи мне уже заказаны на всю жизнь. Остался только велик и бассейн...

Что-то не сходится. С увеличением мышечной массы как раз нагрузка на связки возрастает. Это особенно заметно по проблемам шприцбилдеров.

как раз последнюю неделю в очередной раз обратил внимание на тейпирование, а именно на кинезиотейпирование
один из эффектов - Улучшение стабилизации и функции суставов, за счет воздействия на мышечно-связочный аппарат сустава
правда меня больше интересовало тейпирование пальцев и локтевого сутава, но попробуй в эту сторону еще сам посмотреть
как я понял, передовик в этом направлении - фармацелс. но еще раз - я лишь пару дней поизучал этот вопрос, так что никого не советую, ничего не рекомендую.
может своих мнений тут кто накидает - тоже бы послушал
еще ссылка

Ты, вероятно, путаешь связки и сухожилия.

Значит, просто не до конца оторвалось;)
Риск, конечно, повышен, но от активности я бы всё равно отказаться не смог...

Да я тоже так же:) Проходит лет 5 после очередной травмы, и я обо всём забываю, и кажется, что уже опять всё можно, а тут хрясь! - и снова в ортезе на 3 месяца...:)

Возможно.

Береги себя!:friend:

Почитал. Показанное на картинке тейпирование колена - это изготовление ортеза, только довольно долго и дорого.
То, что там пишут про эффекты тейпирования, больше похоже на чудеса - я в это не верю, хотя допускаю, что определённый положительный эффект возможен. Они же не говорят, что это просто фиксация сустава, им надо продавать свой продукт.

Головой понимаю, что нужно:) Но это так скучно!:)

Блин, порваные связки, хуже перелома. Я с перелом в январе лег. В январе же и выписался. В мае уже бегал. А чувак, со мной лежавший в одно время, кстати говоря, совсем не бедный, звонил мне в июле. Связки в колене, за полгода починить в гито не смогли.

Видимо, серьёзная травма. Мне, говорю, повезло. В январе зашили, в июле залез на Белуху.

Мда. Многих в больничку их Хабарского привозили. Тем, у кого ключица сломана была, считай повезло.

Почитал про тейпирование - доказанного эффекта нет, плацебо... В общем, буду пока на эллипсе ходить начинать постепенно, похоже. никаких чудесных методик пока не изобрели...

тейпирование, как я понимаю, не дает эффекта. оно просто не позволяет растягиваться больше, чем нужно - этакое дополнительное ограничение. разумеется, при правильном применении. волейболисты с баскетболистами, если трансляции посмотреть - так просто обмотаны ими постоянно
я думаю и в других видах спорта так же
естественно, что оно не вылечивает от травм и не заживляет, а просто "страхует" то, что способно поравться