Велосипед, и летом и зимой, изрядно. Лыжи каждые выхи по три - четыре часа. А нагибаюсь обувь одевать - вздыхаю, животик мешает. Отказывать в еде не хочется.
Какие отдельно упражнения есть? На полном серьёзе. На ум пока только пресс качать. Спасибо.
Printable View
Велосипед, и летом и зимой, изрядно. Лыжи каждые выхи по три - четыре часа. А нагибаюсь обувь одевать - вздыхаю, животик мешает. Отказывать в еде не хочется.
Какие отдельно упражнения есть? На полном серьёзе. На ум пока только пресс качать. Спасибо.
наули
живот спортом убрать практически невозможно(можно, коненчо немного исправить ситуацию, но не кардинально) погугли про висцеральный жир.
по сути это выстраивание питания и через полгода-год будет результат. можно и быстрее но это уже прям строго все надо соблюдать диету.
Не, бег помогает хорошо, но стабильно, через день наяривать надо. Мне помог, по крайней мере, не внося особых изменений в рацион. Слабак я в плане ущемления себя в питании:)
Укрепить мышцы пресса - планка. Но животик не уйдёт целиком, правильно написали уже. Хотя немного стравится :)
Что такое планка, Кристин? Гуглить уже некогда, вечером прочитаю.
Животик складывает жирок.
Чтобы его убрать надо калорий больше тратить, чем потреблять. А это диета, пожизненная.
Качая пресс ты только укрепишь мышцы живота, ну и живот станет ещё больше.
Качая пресс можно придать животу форму :)
https://a.radikal.ru/a29/1901/17/67147b936a8b.jpg
Судя по тому, что музчине трудно нагибаться, в планку он встанет на три точки, а не на две. Нещитово и не эффективно.
Не, мы поглядели картинки. Всё будет нормально, без третьей точки.
непонятно почему все стремятся к кубикам, тогда как самая идеальная форма в природе это шар.
спать не удобно
А вы бороду под одеяло кладёте или над?
пресс делается не в зале, а на кухне.
простая истина в которую никто не верит.
Не жирок, а водно-жировая прослойка. Жир в перемешку с ВОДОЙ. Жир - это сало. Плотное. А если желе дряблое, то это ВОДА. А вода сгоняется водой (питьевой режим). Потребление чистой воды в сутки по формуле 30мл *на 1 кг массы тела. ЭПОК (epoc) сюда можно включить.
могу научить как убрать живот. но тебе не понравится 100%
Ещё есть упражнение, которым Арни себе тонкую талию делал. Вакуум в животе. Единственное упражнение, которое тренирует внутреннюю стенку.
вакуум же. а планка на спину нагрузка большая. спазмирует и ппц
а. ну вот. дочитал )