Нужно помочь составить рацион питания для мальчика 8 лет.
Printable View
Нужно помочь составить рацион питания для мальчика 8 лет.
У эндокринолога были? Проблема в наборе веса или похудеть?
Хм... А это не одно и то же?Цитата:
Сообщение от CrazzyCherry
У ребёнка растёт ИМТ. Плюс очевидно, что он неправильно питается. Проблема осложняется ещё и тем, что в еде он очень привередлив. Поэтому нужна помощь грамотного специалиста в составлении рациона именно под него с учетом индивидуальных особенностей. Очевидных проблем с ЖКТ или эндокринной системой нет.
Кмк, поправиться всё-таки сложнее, чем похудеть. А так лето впереди - сын с класса 5-ого хомяк такой стал((( Трескал булки с маслом и вареньицем, ел определенный сорт сосисок, из мяса исключительно курогрудь, если картошку - то только жареную. Короче, одни углеводы и отказался от самбо. Год мы смотрели, как деть сидит за ПК и превращается в хомяка (ну он активно отбрыкивался от любой физнагрузки). В следующем году было предложено - бокс либо плавание. Выбрал бассейн, ходил 2 раза в неделю, сам, без группы, благо 2-ая смена. За булки с маслом и вареньем - отжимания и подтягивания, ну типа - четкий контроль за приходом-расходом калоража, сколько съел, сколько потратил. 2 года приходил в норму, пришел, не сказать что особо стройный и поджарый (не в кого) но вменяемых размеров, и ушли "особенные" вкусовые пристрастия. правда, в этом году 9-ый классс, не до бассейна с их ГИА. Но хоть в еде стал есть вменямо без тонны углеводов. А сейчас экзамены сдаст и велики начнутся, ездят с друганами в город. с Автозавода))) нагрузка нехилая. Так ли уж нужен диетолог?
Отдельным постом. ЗОЖник - чудесный сайт и для мам, и для пап))) Мотивация и все такое. Даю ссыль на калорийность рациона - там прям с примерами и подсчетами, изучать - непереизучать. Вот http://www.zozhnik.ru/spravochnik-vs...aciony-i-rece/ отдельно гид по ЗОЖнику http://www.zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/ изучайте :) все просто, ясно и понятно, да еще и в картинках.
А, я просто фразу "проблема в наборе веса или похудеть" понял таким образом, что так и так проблема с лишним весом получается. :)Цитата:
Сообщение от CrazzyCherry
Что касается диетолога, то все-таки склоняюсь к тому, что нужна именно консультация специалиста. Сужу по собственному опыту. Одно дело своей головой где-то там на задворках сознания понимать, что пиво/углеводы - это плохо, а другое, - когда специалист подробно разбирает с тобой то, что ты ешь; определяет именно для тебя необходимое кол-во калорий; советует, какие продукты исключить, а какие - добавить в рацион и т.д. А ведь для ребенка всё ещё сложнее - растущий организм, нужен еще более грамотный подход к диете. Да и психологический эффект тоже важен - дисциплинирует как ребенка, так и родителей. Вообще странно, что у нас такие проблемы именно с детскими диетологами. Гастроэнтерологи - не то, они сразу бросаются искать патологию и лечить её - направления на всякие обследования, таблетки и т.п. Как известно, здоровых людей не бывает, бывают лишь плохо обследованные. А ведь правильное питание - это ведь офигеть как важно (особенно для ребенка), и именно это поможет потом избежать уже настоящих проблем со здоровьем.
Мы не нашли. Тем более люди сказали - отстать и лет до 12-13 не трогать вообще и не тыкать что толстый или что-то там такое. Сейчас у дочери такой период, молчим и молча корректируем)) Ну пока она думает что у огурцов, помидор и яблок - отрицательная калорийность))) но уж уж лучше она будет на ночь пить кефир, есть курогрудь и огурцы/яблоки, нежели бутерброды со сладким чаем. Про полезность и не полезность и усваиваемость продуктов. Проводится наглядный опыт - берется чипсина и кружок огурца/морковки. Просишь ребенка сдуть, естественно чипсы летят легко и охотно, а вот огурцы не двигаются. Ну и речь сопутствующую, что вот чипсы вреды и калорийны, а вот огурцы приносят пользу и т.д. и т.п.))) Если что, то у нас в качестве ежедневного раздражителя - макдак под окнами))) Ходим мы туда раз в год, едим только мороженное)))
Да, понятно, что не надо в ребенке комплексы растить с детства на тему собственного веса. Потом сами вырастут все равно. :)
Ладно, посмотрим. Детского диетолога я тоже так и не нашел.
низнай, ежели болезней нет, то обычное здоровое питание, МАКСИМУМ физ.нагрузок (это и для всего прочего хорошо) и главное - пример РОДИТЕЛЕЙ (мы не хомячим бутеры и особенно на ночь и дочь не приучилась) дадут нормальное (как заложено как минимум)) ) строение
Вот, не поверишь, с примером родителей всё неплохо. Можно даже сказать, что хорошо.
Но не работает. По крайней мере, пока. Спорт есть, но это 2 тренировки (карате) в неделю, редко - 3. Это максимум, на что можно уговорить ребенка, да и чаще водить его просто не получается. Я на работе, жена с еще более мелким сидит.
дык откуда он в 8 лет бутеры-то берет, а? ;)