Ты ленивый прост
Printable View
Ты ленивый прост
Морщины это во-первых наследственное, во-вторых количество сахара в рационе. У меня и с тем и с другим все отлично, поэтому в 48 лет морщин практически нет.
Скорее всего морщины от курения
Все просто:
1) снизить рацион до 1800 килокалорий в день.
2) ходить по 5-10 км в день
Не надо ходить! Любая физ. нагрузка здорово повышает аппетит!
Ну курение и бухание явно не способстует хорошей морде лица, это факт :).
чтобы не было морщин по утру надо вечером пару три литра пива и соленой рыбешки кг 2
почки конечно ппц но зато морщин нет
кожа как у ребенка - гладкая как барабан
Фапать?
200гр под мандаринку спасут отца рд
ииии?
на камазе ездил, на 130 м и и 53
бэха ...
А как снизить рацион, если жрать хочется? Такой простой лайфхак, блин, как до этого раньше не додумались…
Че за кольцо? Надолго ставят?
Снизить калорийность не такая сложная задача как кажется. Если летний сезон, то ещё проще. Увеличиваем объем потребления клетчатки и добавляем белок насколько это в принципе возможно. Для меня например, самое сложное не переесть, а наоборот дожрать белок, без перекоса в угли и жиры. Пресловутый баланс КБЖУ не просто дается. У меня сейчас норма около 2000 ккал в сутки и держусь в весовом коридоре 81-83 кг. Когда хочется жрать - жру, при этом переедаю норму не больше 1 раза в неделю без жестких самоограничений.
И вообще, мне в свои «почти 39» гораздо большая трудность нормально выспаться и не стрессовать.
Резко уменьшать калорийность - плохая затея.
На себе в прошлом году экспериментировал: 10 дней питаешься как обычно, просто записываешь что сожрал в приложуху (я пользовал FatSecret). Потом смотришь сколько ты в среднем наедаешь и срезаешь процентов 15 калорийности. Недели 2 наблюдаешь есть динамика на снижение веса или нет. Ещё через пару недель, можно ещё процентов на 10 подрезать. Постепенно добавляем активность, силовые тренировки на все тело хотя б 2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать.
Навсегда. Гугли тему "Бариатрическая хирургия". Но это больше для тех, кто уже в клубе 200+.
Твой ответ подразумевает, что каллории все одинаковые, независимо от происхождения. Это самое большое заблуждение в диетологии, какаое только может быть. Это примерно из той же серии, что жирная печень от жирного в рационе. Нет. Жирная печень - от фруктозы.
Если цель именно похудеть - то надо смещать акцент на жиры и белок. Если качаешься - такое не прокатит, без углей никуда.